Slaap en gezondheid

Je weerstand versterken? Begin bij je nachtrust! Je weerstand oftewel immuunsysteem is je natuurlijke verdedigingslinie. Het beschermt je tegen ziekteverwekkers zoals virussen en bacteriën en helpt je sneller herstellen als je toch ziek wordt. Goed slapen speelt hierbij een belangrijkere rol dan vaak wordt gedacht. Slaaptekort is de snelste weg naar een snotneus!

Tijdens de diepe slaapfase, ook wel ‘slow-wave sleep’ genoemd, gaat je lichaam intensief aan de slag met herstel en opbouw. In deze fase worden belangrijke processen in gang gezet die direct bijdragen aan het versterken van je afweer:

• Je lichaam maakt eiwitten aan die infecties bestrijden.
• Afweercellen worden geactiveerd die virussen en afwijkende cellen opruimen.
• Beschadigd weefsel herstelt zich.

Een minder diepe slaap betekent dus een minder actief immuunsysteem. Je kan vatbaarder worden voor infecties en herstellen duurt langer.

De REM-slaap is de fase waarin je droomt en je hersenen actief zijn. Deze fase is minder gericht op fysiek herstel, maar heeft wel een belangrijke rol in het reguleren van je afweer.   

Zo helpt REM-slaap bij: 

• het verwerken van emotionele prikkels en het geven van inzicht, wat stress vermindert.
• het in balans houden van je immuunsysteem, zodat het niet over reageert.

“Terwijl jij droomt, bouwt je lichaam aan een sterke weerstand.” 

Als je te weinig of onrustig slaapt, voel je dat vaak meteen. Je wordt moe wakker, hebt het sneller koud en je lichaam doet er langer over om te herstellen van een verkoudheid of griep. 

De gevolgen van slaaptekort op je immuunsysteem zijn groot. Heb je langere tijd te weinig slaap, dan raakt je lichaam steeds verder uit balans. Het blijft in een soort stressmodus hangen, waardoor je afweersysteem nog meer verzwakt. 

 “Door goed en voldoende te slapen, geef je je immuunsysteem de kracht om je te beschermen en sneller te herstellen. Zo werk je elke nacht aan een sterker, veerkrachtiger lichaam.”