Dromen & Nachtmerries

Enge dromen ontstaan vaak in periodes van onrust of emotionele spanning. Denk aan drukte op het werk, een verlies, relatieproblemen of andere veranderingen in je leven.  

Ook een onregelmatig slaapritme of veel schermtijd voor het slapengaan kunnen invloed hebben.  

“Dromen en emoties zijn sterk met elkaar verweven. Terugkerende nachtmerries kunnen zelfs een signaal zijn dat je onderbewuste je iets probeert te vertellen waar je (nog) niet naar wilt kijken.” 

Gelukkig kun je zelf iets doen tegen nachtmerries.  

• Begin met rust inbouwen voor het slapengaan. Maak bijvoorbeeld tijd voor een ontspannen avondritueel met een warme douche, wat ademhalingsoefeningen en/of een boek (geen thriller).  
• Praat over je enge dromen met iemand die je vertrouwt. Soms helpt het al om ze hardop te benoemen. 
• Ook kan het goed zijn om je dromen op te schrijven. Door ze op papier te zetten, geef je jezelf ruimte om ze te begrijpen. Wat wilde deze droom je laten voelen of zien?  
• Het helpt ook om een nachtmerrie te herschrijven met een ander, nu positief, einde. Deze droom herhaal je dan voor jezelf meerdere keren per dag. Zo heb je een grote kans dat in de nacht je brein het gewenste einde gaat laten zien.   

Hoe naar ze ook zijn, nachtelijke angstdromen kunnen je ook iets leren. Ze kunnen de weg wijzen naar iets wat aandacht vraagt in jezelf of in je leven.  

Door ze niet weg te duwen, maar voorzichtig te onderzoeken, zo nodig met professionele hulp, kun je juist meer grip krijgen op je binnenwereld. Hoe beter je jezelf begrijpt en hoe meer onverwerkte emoties je verwerkt, hoe rustiger je nachten vaak worden.