Slaapverstoorders

Waarom je hoofd niet wil sluiten als je ogen dat wel doen.  

Wist je dat stress één van de grootste boosdoeners is als het gaat om slaapproblemen? Het is niet altijd zichtbaar en bewust, maar je lijf voelt het wel. Misschien herken je dit: 

• Je hoofd blijft maar malen, ook als je lichaam moe is. 
• Je ligt wakker met zorgen of piekergedachten. 
• Je wordt veel te vroeg wakker. Zodra je ogen open gaan staat je hoofd gelijk weer aan en lukt het niet meer om in slaap te vallen.

Stress zet je lichaam in een soort alerte waakstand. Je voelt je gespannen en klaar om actie te ondernemen. Die continue staat van paraatheid maakt het heel lastig om los te laten. En juist loslaten en ontspannen is noodzakelijk om jezelf van de waak naar de slaapstand te brengen.  

Als het slapen slechter gaat door stress in je lijf, mis je vaak de diepe herstellende rust. De volgende ochtend voelt dan niet als een frisse start. Overdag heb je weinig energie en ben je meer vatbaar voor spanningen. Zo kan een vicieuze cirkel ontstaan. Hoe meer stress, hoe slechter je slaapt. Hoe slechter je slaapt, hoe gevoeliger je wordt voor stress.  

Wat kan helpen? 

• Schrijf je zorgen op in een piekerkwartier, bijvoorbeeld elke avond om 21.00u. 
• Vermijd laat op de avond nog nieuws, e-mails of zware gesprekken. 
• Een rustige avondroutine helpt je zenuwstelsel af te schakelen. Denk aan een warme douche, zachte muziek, een meditatie of yoga. 
• Neem je telefoon niet mee in de slaapkamer. 
• Overweeg begeleiding of coaching als je merkt dat stress structureel je slaap beïnvloedt. 

Zoals je overdag bent, ben je ook in de nacht. Als je overdag gejaagd bent, neem je die staat vaak onbewust mee je bed in. Een rustige, bewuste dag maakt de weg vrij voor een diepere, natuurlijke nachtrust.