Overbelaste ogen

De hele dag achter de computer gezeten of op je smartphone? Je ogen en oogspieren kunnen daar vermoeid of overbelast van raken. Dit zijn symptomen waaraan je overbelasting van je ogen herkent: 

• wazig zien of moeite om je ogen te focussen;
• pijnlijke ogen;
• geïrriteerde, rode ogen;
• last hebben van het licht;
• wiebelige oogleden;
• hoofdpijn.  

Oogdruppels vermoeide ogen

9,2 (25)

Beschermt en verfrist bij vermoeide en rode ogen Meer info

Medisch hulpmiddel. Lees voor gebruik de gebruiksaanwijzing.

Je ogen raken voornamelijk overbelast als je veel gebruik maakt van beeldschermen. Dat kan je laptop of computer zijn, als je op kantoor werkt. Maar ook je telefoon, tablet of televisie. Andere oorzaken van overbelaste ogen zijn lezen bij slecht licht of ’s nachts autorijden. Dat zijn behoorlijk inspannende taken en daar kunnen je ogen moe van worden. 

Voorkomen is beter dan genezen. Alleen maar de hele dag naar een beeldscherm kijken is niet goed voor je ogen. Je ogen hebben afwisseling nodig. Het is daarom goed om op tijd pauze te nemen van je scherm en dan ook echt iets anders te gaan doen. Ga dus niet in je pauze op je telefoon zitten kijken. Maar loop eens lekker naar buiten. Het is goed om even wat verder weg te kijken in je pauze. In tegenstelling tot het continu dichtbij kijken, als je je naar je computer staart. 

Het kan ook helpen om voldoende afstand te houden tot je beeldscherm, namelijk minstens een armlengte. 

Tips voor overbelaste ogen

Enkele dingen die je kunt doen om je ogen wat verlichting te bieden: 

• Bescherm de traanfilm van je ogen door bewust wat vaker te knipperen. Mensen die aan het werk zijn achter een computer knipperen minder vaak dan normaal. Elke keer dat je knippert, worden je ogen bevochtigd met een dun laagje traanvocht. Minder knipperen zorgt ervoor dat je ogen droger worden. Daardoor kunnen ze geïrriteerd raken. Niet vergeten te knipperen dus. Plak bijvoorbeeld een post-it op je scherm waarop staat: Knipperen! Ook oogdruppels die je ogen bevochtigen kunnen verlichting bieden. 
• Kijk na elke 20 minuten schermtijd even op van je scherm. Richt je blik op iets in de verte, zodat je ogen even moeten kijken naar verschillende afstanden. Dit helpt om je ogen gezond te houden. Het Oogfonds heeft hier een mooi ezelsbruggetje voor bedacht: de 20-20-2 regel. Na iedere 20 minuten schermtijd kijk je 20 seconden van je af. De 2 staat voor twee uur per dag buiten zijn.
• Ga elke dag naar buiten. De 20-20-2 regel gaf het al aan: ook buiten zijn is goed voor je ogen. Het daglicht dat je buiten binnenkrijgt via de ogen is gezond. Maar ook kijk je buiten steeds afwisselend dichtbij en dan weer in de verte. Dat houdt je ogen in vorm.  

Heb je plotseling pijn, kun je niet meer tegen licht of zie je slecht en helpt knipperen met de ogen niet? Bel dan de huisarts. Ook langdurig bestaande klachten aan de ogen kunnen een reden zijn om je ogen te laten onderzoeken.