Last van vermoeide ogen?

Mensen met vermoeide ogen krijgen bijvoorbeeld last van:

• wazig zien;
• pijnlijke of branderige ogen;
• het gevoel dat er iets in het oog zit;
• droge ogen;
• rode en gezwollen ogen;
• tranende ogen;
• gevoeligheid voor licht (fotofobie);
• dubbelzien.

Er zijn verschillende oorzaken mogelijk voor vermoeide ogen:

Beeldschermen

Langdurig schermgebruik is een veelvoorkomende oorzaak van oogvermoeidheid. Vooral onder jongeren neemt het gebruik van beeldschermen toe. Het blauwe licht en UV licht van beeldschermen kan de ogen extra vermoeien. Ook de reflecties en lichtverschillen op beeldschermen zijn van invloed.

Spiervermoeidheid

Het lezen en focussen op korte afstand op een beeldscherm of tijdens het lezen van een boek is inspannend voor onze ogen en kan de oogspieren overbelasten. De spiertjes van de ooglens moeten dan dus voortdurend aanspannen om scherp te kunnen zien.

Lagere knipperfrequentie

Normaal knipperen we 15 tot 20 keer per minuut met onze ogen, maar bij geconcentreerd kijken naar een beeldscherm of het lezen van een boek kant dit wel afnemen tot 5 tot 9 keer per uur. Dit alles kan leiden tot vermoeide ogen.

Ongeschikte verlichting 

Werken of lezen achter een beeldscherm of in een boek met ongeschikte verlichting kan ook leiden tot vermoeide ogen. Te weinig licht of juist te fel licht kan klachten geven.  

Droge lucht

Je ogen kunnen sneller vermoeid aanvoelen in ruimtes met een lage luchtvochtigheid. Veel huizen en kantoren hebben niet de juist luchtvochtigheid. Goede isolatie en gebruik van airconditioning zijn hier oorzaken van.

Vermoeidheid

Misschien is dit een open deur intrappen, maar ook vermoeidheid kan zorgen voor vermoeide, rode of gezwollen ogen. Te weinig slaap draagt bij aan een vermoeid gevoel van de ogen. 

Stress

Stress, drukte en spanning zijn factoren waar je vermoeide ogen van kunt krijgen.

Niet-gecorrigeerde zichtproblemen

Als je te maken hebt met verziendheid of bijziendheid kun je vermoeide ogen krijgen Voor de bril- of lensdragers onder ons: als je sterkte niet meer de juiste is, geldt hetzelfde: je ogen raken vermoeid.  

Vermoeide ogen kunnen ontstaan wanneer je onvoldoende traanvocht hebt (droge ogen syndroom). Dit traanvocht wordt aangemaakt in de traanklier en wordt afgevoerd via het traankanaal. Als je te weinig traanvocht hebt, droogt het oogoppervlak en voelen je ogen hierdoor droog en vermoeid aan. Vermoeide ogen en droge ogen gaan dus vaak hand in hand. 

Er zijn meerdere oorzaken die kunnen leiden tot vermoeide, rode en gezwollen ogen. Kijk welke tips jou het beste helpen:  

• Geef je ogen voldoende rust.
• Slaap voldoende.
• Drink voldoende water.
• Las voldoende pauzes in bij het werken achter een beeldscherm of wanneer je veel moet lezen. Het Oogfonds heeft hier een mooi ezelsbruggetje voor bedacht: de 20-20-2 regel. Na iedere 20 minuten schermtijd kijk je 20 seconden van je af. De 2 staat voor twee uur per dag buiten zijn. 
• Zorg voor voldoende (niet-verblindend) licht bij je werk en check of de helderheid van je schermen goed staat.
• Wees er alert op dat je voldoende knippert met je ogen.
• Zorg voor  een goede luchtvochtigheid, zeker bij gebruik van een airco of in een goed geïsoleerde ruimte.
• Laat je ogen controleren door een oogarts of opticien om te zien of je een bril of lenzen nodig hebt. Als je deze al hebt, laat de sterkte van je brillenglazen of lenzen checken. 

Op zoek naar meer informatie over de ogen? Over de werking, de opbouw en de verzorging van je ogen? Lees hier meer over je ogen>>