Reuma en de slaap: hoe slaapvriendelijk ben jij?

Slaap | Spieren en gewrichten

Krista van der Horst

Krista van der Horst
WhatsApp je vraag

Rinie Geenen: “Vooral vrouwen hebben last van slapeloosheid door de pijn die ze van de reuma hebben.  Mannen hebben altijd een voorraad testosteron  die hen vitaliteit geeft, maar vrouwen moeten het onder andere hebben van de aanmaak van groeihormonen in hun diepe slaap.” Geenen raadt dan ook aan om aandacht te besteden aan goede slaaphygiëne.

prof-dr-rinie-geenen-blog-psychosociale-kant-van-reuma-moe-slaap-pijn

Prof.dr.Rinie Geenen (1955) is hoogleraar psychosociale aspecten van reumatische aandoeningen aan Universiteit Utrecht.

TEST: hoe slaapvriendelijk ben jij?

1. Is je slaapkamer slaapvriendelijk?

1 Ik heb het ’s nachts te warm
2 Ik hoor ’s nacht geluiden van buiten
3 Ik heb een fijn matras en een goed kussen
4 In mijn slaapkamer is het donker

2. Is je dieet slaapvriendelijk?

1 Ik drink 4 tot 8 uur voor het slapen nog cafeïne houdende dranken zoals koffie, zwarte thee, cola, of energiedrankjes
2 Ik rook en/of ik drink ’s avonds meer dan twee glazen alcohol
3 Ik eet ’s avonds geen grote maaltijden
4 Ik snoep niet meer na het avondeten

3. Is je gedrag slaapvriendelijk?

1 Ik kijk tv in bed
2 Ik heb direct zicht op de wekker
3 Als ik niet kan slapen sta ik op en ga iets doen dat ontspanning geeft
4 Mijn telefoon is uit als ik in bed lig.

Uitslag en puntentelling

Voor alle antwoorden 1 en 2 geef je jezelf 0 punten. Voor alle antwoorden 3 en 4 geef je jezelf 1 punt.  Heb je minder dan 3 punten, dan valt er nog veel te verbeteren aan je slaapgewoonten. Heb je 3 tot 5 punten, dan ben je op de goede weg. Heb je 6 punten, dan ben je heel slaapvriendelijk.

Kijk hier voor tips & trics om lekker te slapen!

Antipiekertip: Laat je brein rustig worden door voor het slapen gaan ontspannende activiteiten te doen. Reserveer eventueel een half uurtje om te piekeren tijdens de avond. Ben je nog niet klaar? Schrijf de piekergedachte op en pieker de volgende dag verder.

Meer reuma...

“Dans alsof er geen morgen is” – Interview Nancy Euverink

Reuma & Voeding: etenswaardigheden

Van plant tot klant. De totstandkoming van A.Vogel Atrosan

Blogster Hetty

Mijn naam is Hetty. Als gezondheidsdeskundige ben ik gespecialiseerd in de relatie tussen lifestyle en gezondheid. Ik ben vaak op TV te zien bij Koffietijd en andere programma’s!

Blogster Barbara

Blogster barbaraHi! Ik schrijf als webredacteur van www.avogel.nl artikelen over de meest uiteenlopende onderwerpen die over gezondheid gaan. Lees je mee?

Blogster Marjolein

Hoi, ik ben Marjolein. En schrijf dagelijks ‘gezond leesvoer’ voor A.Vogel. Ken je bijvoorbeeld de A.Vogel nieuwsbrieven al? Dan ken je mij ook:-)

Laatste wijziging op deze pagina: 02-11-2017

Heb je een vraag of opmerking na het lezen van dit blog? Stel deze gerust...

Je kunt bij ons terecht voor al je vragen over de je gezondheid, A.Vogel-producten, de tuinen, of je bestelling in de webwinkel.

Neem contact met ons op!
Ontdek de Duivelsklauw!

Atrosan tabletten. Traditioneel kruidengeneesmiddel ter verlichting van milde gewrichtspijn en reumatische pijn. Lees voor gebruik de bijsluiter.

Atrosan tabletten
Hoe zit dat...?

Waarom ontstaan de beste ideeën onder de douche?
’s Morgens sta je op, je neemt een douche en … ineens bedenk je de oplossing voor het probleem waar je gisteren de hele dag over zat te piekeren! Waarom juist op dat moment?

Lees hier waarom!

Kracht uit de natuur

De natuur geeft ons alles wat we nodig hebben om onze gezondheid te behouden.

Ontdek de A.Vogel Tuinen!
Exclusief op avogel.nl: garantie op 100% tevredenheid*

Ontvang 2 weken gratis e-mails met slaaptips van slaapcoach Karin

tip

Ontvang gratis slaaptips van slaapcoach Karin

Aanmelden >>