Feiten en fabels over slaap

Een 'power nap' is een soort hazenslaapje van enkele minuten. Een verkwikkende break. Door even te slapen frissen lichaam en geest op, met als belangrijkste voordelen dat je alerter en energieker bent en dat je je door de dag heen minder slaperig voelt. Maar let op, maak een power nap nooit te lang, want dan kan het de natuurlijke slaap verstoren. Er zijn onderzoekers die zeggen dat de perfecte power nap zo'n 10 tot 20 minuten duurt. Gebruik dus een wekker.

Een slaapschuld is het beste te omschrijven als het tekort aan slaap dat je in een bepaalde periode opbouwt, bijvoorbeeld door doordeweeks steeds te laat naar bed te gaan. Een slaapschuld is deels wel in te halen, als het bijvoorbeeld om een uurtje gaat. Maar een structurele slaapschuld is niet goed te maken met een weekendje uitslapen.

Een absoluut feit. Sommige mensen denken: niet vlak voor het slapengaan, want van seks word ik actief. Het mooie is alleen dat deze 'activiteit' - met name het orgasme - ervoor zorgt dat je endorfine aanmaakt. Net als bijvoorbeeld bij mediteren. Endorfine is een neurotransmitter die een gevoel van rust, kalmte en zaligheid teweegbrengt. Je voelt je dan minder gestrest en dat draagt bij aan een heerlijke nachtrust.