background

Eet je gezond met A.Vogel recepten

Groentewraps met bruine bonen en mais

  • Tijd:  min
  • Hoofdgerecht
  • 4 p.

Heb je een keer weinig tijd om te koken, maar wil je wel gezond en lekker eten? Deze groentewraps met bruine bonen en mais heb je met 15 minuten op tafel staan. En het bevat ook nog eens veel groenten: tomaten, paprika, ui en de wrap zelf!

  • Tijd: 15 min
  • Bereiden: min
  • Hoofdgerecht
  • 4 p.
Groentewraps met bruine bonen en mais

Ingrediënten

Groentewraps met bruine bonen en mais

  • 8 groentewraps
  • 300 gram bruine bonen
  • 300 gram mais
  • 5 tomaten
  • 2 paprika's
  • 1 rode ui
  • 1 eetlepel olijfolie

Kruidenmix

  • 1 theelepel HerbamareĀ® Spicy
  • 1 theelepel gemalen komijn
  • 1 theelepel paprikapoeder
  • Ā½ theelepel cayennepeper
  • 1 eetlepel gemalen koriander

Hoe maak je groentewraps met bruine bonen en mais?

1. Snipper de ui, snijd de tomaten en paprika's in kleine blokjes.

2. Verhit de olijfolie in een hapjespan en fruit hierin de ui. Voeg de tomaat en paprika toe en bak kort mee.

3. Laat de mais en bruine bonen uitlekken en voeg deze samen met de kruidenmix toe aan de groenten. Bak kort totdat alles warm is.

4. Vul de wraps met de vulling en serveer.

Ik hoop dat je dit recept ook gaat uitproberen! En als je dat doet, tag deze afbeelding dan op Pinterest met #Avogelrecepten, zodat iedereen kan meegenieten!

 

Elke week een heerlijk gezond recept in je mailbox?

Wil je ook wekelijks op donderdag de heerlijkste gezonde recepten direct in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in voor de speciale "eet je gezond nieuwsbrief"!

Schrijf je in!

Ontvang elke week gratis lekkere en gezonde recepten in je mail

tip

Ontvang wekelijks gratis gezonde recepten

Inschrijven >>