Spit

Spit ontstaat door kramp in de rugspieren. Bij spit zijn ook de bovenbenen soms pijnlijk.
Spit ontstaat plotseling, bijvoorbeeld door een onverwachte beweging. Maar de pijn kan ook langzaam steeds erger worden na een dag zwaar werk.

Hoewel bewegen pijnlijk is, is het wel belangrijk. Door stil te zitten wordt de kramp erger. Houd de rug ook goed warm, bijvoorbeeld met een kruik, warme douche of een infrarood lamp.
Beweeg zoveel mogelijk om de spieren soepel te houden. Probeer bijvoorbeeld te wandelen, zwemmen of te fietsen.
Spit is ongevaarlijk en gaat na een week of twee vanzelf over.

Spit is meestal tijdelijk van aard, maar als de rug te lang overbelast wordt kan de schade onherstelbaar zijn. Als klachten steeds terugkomen of erg lang aanhouden is het goed om naar een dokter te gaan, zeker bij ischias of herniaverschijnselen.
De beste 'behandeling' van rugklachten is ze te voorkomen. Een paar tips:

• vermijd activiteiten die schadelijk zijn voor de rug;
• wie bukt, loopt, staat of zit, kan dat het best doen met een rechte rug;
• draag een zware last zo dicht mogelijk bij de wervelkolom. Rugtassen zijn daarom beter dan zware tas in de hand;
• probeer overgewicht te vermijden;
• blijf zoveel mogelijk in beweging;
• houd de rug warm door het dragen van warme kleding;
• soms zijn oefeningen nodig om de rugspieren te versterken. Deze oefeningen zijn vaak aanwezig bij een sportclub of sportschool.

Bij spit is warmte (warme kruik, een warm bad of een infrarood lamp) verlichtend. Ook rust in een pijnvrije houding (op de rug met een kussen onder de knieën) is fijn.
Stress en spanning zetten de spieren onder druk. Voor mensen die veel onder druk staan, is het belangrijk regelmatig te  ontspannen.