Feiten en fabels over slaap

Vrouwen hebben een andere hormoonhuishouding - en dus stofwisseling - dan mannen. Dit zorgt er in veel gevallen voor dat het vrouwenlichaam cafeïne, uit bijvoorbeeld koffie, minder snel afbreekt dan het mannenlichaam. Hormonale veranderingen tijdens de overgangsjaren versterken dit ook nog eens. Doordat het vrouwenlichaam cafeïne dus over het algemeen minder snel afbreekt, duurt het veel langer voordat een kop koffie 'verwerkt' is. Met als resultaat dat eerder stoppen met koffie drinken voor vrouwen verstandig kan zijn. En dat kan betekenen dat je na drie uur in de middag beter geen koffie meer kunt drinken. Experimenteer dus!

Een 'slaapmutsje' is een borreltje voor het slapengaan. Die neem je omdat je daarop lekkerder zou kunnen slapen. Het tegendeel is echter waar. Oké, je valt vaak makkelijker in slaap, maar je bereikt de diepe slaap vervolgens niet of nauwelijks - en wordt vaak vroeger wakker - waardoor de kwaliteit van je slaap juist minder is. Met als resultaat dat je moe wakker wordt. Je slaapt dus echt minder goed dan je zonder borrel zou doen.

(Veel) eten voor het slapengaan is om meerdere redenen niet verstandig. Zo vraag je jouw spijsvertering om aan het werk te gaan, terwijl je lichaam (dus ook de spijsvertering) zich juist aan het voorbereiden is op de nachtrust. Bovendien is je spijsverteringssysteem er niet op gebouwd om in liggende houding te werken, waardoor de maaginhoud in feite niet goed verteerd wordt. Dit kan een oorzaak zijn van zure oprispingen die je nachtrust kunnen beïnvloeden. Dit is één van de redenen waarom eten vlak voor de nachtrust onverstandig is.