Hoe verhoog je de weerstand na griep? 5 tips

Is de griep voorbij? Doe het de komende twee weken nog even rustig aan. Anders gezegd: pas je tempo aan. Plan minder activiteiten dan je normaal zou doen. Ga elke dag op tijd naar bed en zorg voor voldoende ontspanning tussen de activiteiten door. Trek in de eerste week ook nog niet meteen de hardloop-schoenen aan en sla de sportschool nog eventjes over. Begin daarna rustig weer met sporten.

Ons lichaam gedijt bij balans en structuur. Dit betekent niet dat de dagen er van minuut tot minuut hetzelfde uit hoeven te zien. Het betekent wel dat je ze zoveel mogelijk indeelt naar jouw behoeftes en grenzen. Zoek een goed evenwicht tussen ontspanning en inspanning. De meeste mensen geven niet toe aan het gevoel tijd nodig te hebben voor zichzelf. Doe dit – juist nu – wel!
Ga daarnaast op dezelfde tijden naar bed en sta ook op dezelfde tijden weer op. Zeker de eerste tijd nadat je griep hebt gehad is dit belangrijk om je immuunsysteem weer op te bouwen. Een chaotische dagplanning vertraagt het herstelproces juist.

Natuurlijke, zo min mogelijk bewerkte, voeding geeft het lichaam wat het nodig heeft en helpt bij het opbouwen van een goede weerstand. Zo bevat zilvervliesrijst negen keer meer minerale bestanddelen dan witte rijst en zijn volkorenproducten veel rijker aan waardevolle stoffen dan producten gemaakt van witmeel. Dat voldoende groente en fruit belangrijk is weet bijna iedereen. Maar wist je ook dat je minimaal 400 gram aan deze groene rakkers zou moeten eten?  Beperk daarnaast ook de inname van suiker. Het eten van suiker onderdrukt namelijk je immuunsysteem.

Kijk hier voor meer voedingstips voor een sterke weerstand.

Lichaam en geest zijn meer met elkaar verbonden dan je denkt. Door denken wordt je niet beter, maar door positief te zijn kun je je wel beter gaan voelen. En wie zich beter voelt is weerbaarder in stresssituaties.
Stress zet ons immuunsysteem op scherp en bij langdurige stress onderdrukt het ons immuunsysteem. Zorg daarom voor voldoende ontspanning en probeer stresssituaties zoveel mogelijk uit de weg te gaan.
Een mooie manier om kalmer in het leven te staan is mindfulness. In het volgende blog vertelt Hetty meer over mindfulness en hoe het je kan helpen om minder stress te hebben en meer te genieten van het leven.

Om het herstel te versnellen kun je Echinaforce druppels van A.Vogel nemen.

Echinaforce druppels

9,8 (736)

Geneesmiddel bij onvoldoende weerstand, griep en verkoudheid Meer info

Traditioneel Kruidengeneesmiddel op basis van Echinacea purpurea. Lees voor gebruik de bijsluiter. De toepassing is uitsluitend gebaseerd op traditioneel gebruik.

• Griep-special