background

Eet je gezond met A.Vogel recepten

Chicken sprouts - kip met spruitjes en frites van zoete aardappel

  • Diner
  • 1 p.

Wat een heerlijke combinatie is dit! Zoete aardappelpatat met kip en spruitjes. En ook nog eens supergezond!

Chicken sprouts - kip met spruitjes en frites van zoete aardappel
  • Tijd: min
  • Bereiden: min
  • Diner
  • 1 p.
Chicken sprouts

Ingrediënten

Chicken sprouts

  • 1 kleine zoete aardappel (bataat)
  • 150 gram spruitjes (neem bloemkool als je geen spruitjes lust)
  • 2 teentjes knoflook
  • 125 gram kipfilet
  • 8 gram verse rozemarijn
  • 2 eetlepels olijfolie
  • 25 gram feta
  • peper en Herbamare® Original kruidenzout naar smaak

En natuurlijk met:

Hoe maak je Chicken sprouts

1. Verwarm de oven voor op 220 graden.

2. Zet een pan water op het vuur.

3. Snijd de kipfilet in blokjes en bak ze gaar.

4. Schil de zoete bataat en snijd deze tot frietjes.

5. Meng de zoete bataat op de bakplaat of in een ovenschaal goed met olijfolie en bestrooi met peper en Herbamare® Original kruidenzout. Laat 20 tot 30 minuten in de oven staan, hussel de frietjes af en toe goed door.

6. Doe, wanneer het water uit de pan kookt, de spruitjes in de pan en kook deze in circa tien minuten beetgaar. Snijd ze daarna, door het hart, doormidden.

7. Bak ondertussen de kipblokjes in olie en voeg, zodra de kip gaar is, de spruitjes, knoflook en rozemarijnblaadjes toe.

8. Roerbak het geheel enkele minuten.

9. Verbrokkel bij het opdienen de feta over de spruitjes en kip en serveer met de zoete aardappel frites.

Ben je vegetariër? Vervang dan de kip door een alternatief ingrediënt.

Ik hoop dat je dit recept ook gaat uitproberen! En als je dat doet, tag deze afbeelding dan op Pinterest met #Avogelrecepten, zodat iedereen kan meegenieten!

Chicken sprouts - kip met spruitjes en frites van zoete aardappel

Dit recept is van Hetty. Hetty houdt zich als gezondheidsdeskundige al 15 jaar intensief bezig met gezondheid, gezonde voeding en lifestyle.

Wil je ook wekelijks op donderdag de heerlijkste gezonde recepten direct in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in voor de speciale nieuwsbrief!

waarderingen

beoordeling:

07.12.2017

“Geweldig recept”

Anny van der Meer

 

Ontdek de Duivelsklauw!

Atrosan tabletten. Traditioneel kruidengeneesmiddel ter verlichting van milde gewrichtspijn en reumatische pijn. Lees voor gebruik de bijsluiter.

Atrosan tabletten
Elke week een heerlijk gezond recept in je mailbox?

Wil je ook wekelijks op donderdag de heerlijkste gezonde recepten direct in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in voor de speciale "eet je gezond nieuwsbrief"!

Schrijf je in!
Exclusief op avogel.nl: garantie op 100% tevredenheid*

Elke week gratis lekkere en gezonde recepten van Hetty

tip

Ontvang regelmatig gratis gezonde recepten van Hetty

Inschrijven >>