Wees lief voor je lever in 5 stappen

Voeding | Spieren en gewrichten | Energie | Huid | Lever | Spijsvertering

Hetty Crèvecoeur
WhatsApp je vraag

Omdat de lever zo'n belangrijke rol speelt bij bijna alle processen in het lichaam, kunnen heel verscheidene klachten deels of geheel een oorzaak hebben in een niet goed werkende lever. Hier een lijstje van klachten die je kunt ervaren door een minder werkende lever (misschien ten overvloede, maar bezoek bij ernstige klachten altijd je huisarts):

  • hoofdpijn
  • opgeblazen gevoel
  • eczeem
  • acne
  • allergieën
  • diarree of verstopping
  • verlaagd libido
  • vermoeidheid
  • stress
  • depressie
  • jeuk
  • slechte adem
  • winderigheid
  • gewrichtsklachten
  • hormonale klachten
  • concentratiestoornissen
  • misselijkheid

Stap 1: denk je lever blij

Je gevoelens worden deels bepaald door de biochemie in je lichaam. Wanneer je ontgiftingsorganen als de lever, darmen, longen, nieren en huid goed werken kan het lichaam zijn dagelijkse portie vuil kwijt. Niemand houdt van volle containers. Hapert er ergens iets bij 1 of meerdere van deze organen, dan blijven afvalstoffen in het bloed circuleren en komen zo ook bij je hersenen terecht. Daar kunnen ze concentratiestoornissen en brain fog veroorzaken. Ook kunnen deze stoffen een sterk effect op je stemming hebben. Bij een niet goed werkende lever zie je vaak emoties als: irritatie, woede, jaloezie, afgunst, ongeduld en ontevredenheid. Worden deze gevoelens niet geuit dan kunnen ze ze neerslaan in sombere gedachten, depressie, vermoeidheid en passiviteit. Andersom is het ook zo dat je gedachten en gevoelens de biochemie van je lichaam veranderen. Stel je maar eens voor dat je iets moet doen wat jij heel eng vindt: bijvoorbeeld spreken in het openbaar, of boven op een hoge toren staan terwijl je hoogtevrees hebt. Ook al stel je je de situatie alleen maar voor, je lichaam reageert wel. Je hartslag wordt sneller, je handen klam. Je hersenen maken geen onderscheid of dingen echt gebeuren of dat je ze levendig voorstelt. Eigenlijk wel heel mooi om te weten. Daarom werkt positieve visualisatie en meditatie ook zo goed. Veel Olympisch atleten gebruiken technieken om de wedstrijd in het hoofd stap voor stap levendig voor te stellen, zo trainen ze hun hersenen voor de overwinning. Wil jij je lever blij maken? Dan kom je heel ver met gedachten en gevoelens als vergeving, geduld, eigenwaarde, liefde, begrip, respect en zachtheid. Probeer het maar eens, je zult versteld staan wat het voor je doet.

Stap 2: gif vermijden

Tegenwoordig staan we flink bloot aan verschillende gifstoffen die via de omgeving of onze voeding ons lichaam binnenkomen. Denk aan: luchtvervuiling, hormonen en medicijnen in drinkwater, pesticiden en bestrijdingsmiddelen in ons voedsel, E-nummers en chemische toevoegingen, stoffen uit plastic verpakkingen die in het voedsel trekken, parabenen en andere stoffen in huidverzorgingsmiddelen. En dan stoppen we er zelf af en toe nog wat extra bij door te roken, drinken en junkfood te eten. De schatting is dat we per jaar zo'n 5 kilo van dit soort stoffen binnenkrijgen. Je zou er somber van worden, maar omdat we bij stap 1 net geleerd hebben dat niet te doen :-), hier de bright sight! Het is onmogelijk alle chemische stoffen te vermijden, maar elke stap die je maakt is er één, en daar zal jouw lever blij mee zijn. Drink bijvoorbeeld gefilterd drinkwater, rook niet, gebruik zo min mogelijk medicijnen en drink met mate. Gebruik verder natuurlijke cosmetica en huidverzorging. Eet biologisch waar het kan en houd je adem in als je in de uitlaatgassen van een vieze vrachtwagen staat.

Stap 3: eet je lever blij

Je lever is geen zoetekauw. Suiker, vruchtensappen uit pak en glucose-fructosestroop, zijn een ramp voor je lever, vermijden dus. Wel houdt je lever van bitter, zuur, pittig en groen. Wil je je lever blij maken? Kies dan op dagelijkse basis voor dit soort voedingsmiddelen:

  • witlof
  • andijvie
  • spruitjes
  • broccoli
  • spitskool
  • spinazie
  • waterkers
  • rucola
  • asperges
  • bieten
  • brandnetelthee
  • citroen (drink bij het opstaan een glas lauwwarm water met sap van een halve citroen)
  • grapefruit
  • blauwe bessen
  • frambozen
  • kurkuma
  • knoflook
  • gember
  • tuinkers
  • broccolikiemen
  • chlorella
  • spriulina
  • tarwegras
  • visolie
  • kokosolie

Stap 4: drinken voor een gezonde lever

Je lever heeft verschillende technieken om afvalstoffen te binden en af te voeren. Zo kan hij bepaalde stoffen aan vet binden en via de gal afvoeren. Maar veel gifstoffen worden wateroplosbaar gemaakt en zo verder via de nieren afgevoerd. Water drinken is dus echt essentieel voor je lever. Als je veel verse groenten en fruit eet, hoef je geen twee liter op een dag te drinken. Maar zorg wel dat je minstens 7 glazen liefst gefilterd water op een dag drinkt. De dag beginnen met een glas lauwwarm water met het sap van een halve citroen is een aanrader. Of drink een mok brandnetelthee.

Stap 5: bewegen voor een gezonde lever

Al het bloed uit alle spijsverteringsorganen wordt met een constante stroom door de lever gevoerd. Hoe beter de lever doorbloed is, hoe beter hij zijn werk kan doen. Door elke dag iets aan beweging te doen, help je je lever bij de bloedtoevoer. En nee dit hoeft geen ellenlange sessie op de crosstrainer te zijn. Een paar keer per dag even buiten adem zijn is al heel goed. Zelf reis ik erg veel met het openbaar vervoer. Ik heb mezelf aangeleerd altijd de trap te nemen en deze dan op te rennen. Even hijgen en weer door. Verzin manieren waarop jij een paar keer per dag kort je hartslag kan verhogen.

Succes!

Blogster Hetty

Mijn naam is Hetty. Als gezondheidsdeskundige ben ik gespecialiseerd in de relatie tussen lifestyle en gezondheid. Ik ben vaak op TV te zien bij Koffietijd en andere programma’s!

Blogster Barbara

Blogster barbaraHi! Ik schrijf als webredacteur van www.avogel.nl artikelen over de meest uiteenlopende onderwerpen die over gezondheid gaan. Lees je mee?

Blogster Marjolein

Hoi, ik ben Marjolein. En schrijf dagelijks ‘gezond leesvoer’ voor A.Vogel. Ken je bijvoorbeeld de A.Vogel nieuwsbrieven al? Dan ken je mij ook:-)

Laatste wijziging op deze pagina: 19-07-2018

Heb je een vraag of opmerking na het lezen van dit blog? Stel deze gerust...

Je kunt bij ons terecht voor al je vragen over de je gezondheid, A.Vogel-producten, de tuinen, of je bestelling in de webwinkel.

Neem contact met ons op!
Ontdek de Duivelsklauw!

Atrosan tabletten. Traditioneel kruidengeneesmiddel ter verlichting van milde gewrichtspijn en reumatische pijn. Lees voor gebruik de bijsluiter.

Atrosan tabletten
Hoe zit dat...?

Waarom ontstaan de beste ideeën onder de douche?
’s Morgens sta je op, je neemt een douche en … ineens bedenk je de oplossing voor het probleem waar je gisteren de hele dag over zat te piekeren! Waarom juist op dat moment?

Lees hier waarom!

Kracht uit de natuur

De natuur geeft ons alles wat we nodig hebben om onze gezondheid te behouden.

Ontdek de A.Vogel Tuinen!
Exclusief op avogel.nl: garantie op 100% tevredenheid*

Ontvang elke maand van A.Vogel tips voor een gezonde lifestyle.

tip

Ontvang maandelijks handige tips en weetjes over gezondheid en lifestyle.

Schrijf je nu in >