Het is december. De maand van de feestjes en van het lekkers. En je geniet misschien enorm van al die pepernoten, chocolade, nét iets te vette feestmalen, oliebollen en ga zo maar door. Maar dan... rommelende darmen, een opgeblazen gevoel en een buik vol gas herinneren je eraan dat al dat lekkers niet de beste keuze is voor je spijsvertering. Daarom nu een aantal vragen en antwoorden voor je op een rij om deze decembermaand een tikkie smoother door te komen.
Grootmoeder zei het vroeger al: alles waar té voor staat is niet goed. Maar zo rondom de feestdagen zijn we nog wel eens geneigd om dat te vergeten. Er is zóveel lekkers in de winkels te vinden en dat verorberen we naar hartenlust. Veel suiker, veel vet, veel room. Zeker in een gemiddeld feestmaal. Voor je dunne darm eigenlijk een te zware taak om in haar eentje uit te voeren. En dus gaat een deel van de voedingsresten onverteerd door naar de dikke darm, waar bacteriën er op inwerken. En die bacteriën scheiden gassen uit die jou kunnen gaan plagen. Je krijgt bijvoorbeeld geborrel in je darmen, je buik voelt als een opgeblazen ballon of je wordt winderig.
Begin de dag met een eiwitrijk ontbijt! Dat is een heel handig trucje. Eiwitten werken namelijk enorm verzadigend en houden de bloedsuikerspiegel stabiel. Kijk, als je de dag begint met veel koolhydraten en suikers (boterham met chocopasta, crackers met jam, een bak fruit zonder iets erbij) stijgt je bloedsuikerspiegel meteen. En na die piek volgt een dal. Een dal waarin je van nature weer behoefte aan zoetigheid krijgt. Een hele kunst om dan al dat lekkers te weerstaan. Ontbijt je echter met vetten en eiwitten, dan begin je niet met zo'n bloedsuikerpiek, volgt er ook geen dal en zal je hunkering naar suikers en ander ongezond voedsel stukken minder zijn.
Vet, vet, vet. Dat is het antwoord. De meeste feestmalen zijn toch wat vetter dan wat er normaal op ons menu staat. Het is de lever die opdracht geeft voor de aanmaak van gal om je vetten te verteren. En normaliter loopt dat als een geoliede machine. Maar je kunt je voorstellen dat wanneer je achter elkaar heel veel vet naar binnen werkt, de taak voor je lever wat te zwaar wordt. Het gevolg is dat vetten moeizaam verteren en daar kun je zo'n vol, opgeblazen gevoel aan overhouden.
Er zijn natuurlijk tal van tips bij spijsverteringsklachten. De belangrijkste 'feestdagentips' op een rijtje:
Heb je behoefte aan meer tips? Of heb je bijvoorbeeld niet alleen tijdens de decembermaand, maar vaker last van je spijsvertering? Schrijf je dan in voor de Spijsverteringscoach. Meedoen is helemaal gratis. Wat je kunt verwachten? In drie weken ontvang je drie compacte mails met praktische info over je spijsvertering. Denk aan tips & tricks, interessante weetjes uit onderzoek, een heuse challenge om aan mee te doen en nog veel meer.
Laatste wijziging op deze pagina: 02-07-2020
100% natuurlijke smaakmaker. Eenmaal in huis, altijd verkocht!
Schrijf je dan in voor onze maandelijkse nieuwsbrief!
Een gezond dagje uit - de oorsprong van de A.Vogel producten