Bevorder je seksleven door voldoende slaap

Tips om je nachtrust te verbeteren

Overgang | Overgangsklachten

barbara Kuiper

Barbara Kuiper
WhatsApp je vraag

Deze conclusie is getrokken door onderzoekers van Harvard Medical School en de Mayo Kliniek in Arizona. Zij hebben onderzoek gedaan onder 93.668 vrouwen tussen de 50 en 79 jaar. Uit deze studie is gebleken dat hoe beter je slaapt, hoe groter de zin en het plezier in seks is. Het wetenschappelijke tijdschrift Menopause heeft het artikel gepubliceerd en zou bevestigen dat er een verband is.

Allemaal leuk en aardig, maar die doelgroep zal ongetwijfeld last hebben van opvliegers. En die laat je niet zo maar verdwijnen, dus hoe gaan we dit oplossen? En hoe zorg je ervoor dat je lekker kan slapen? Wij hebben een aantal tips voor je op een rij gezet, zodat je de nacht wel goed door moet komen!

Tips voor een goede nachtrust

  • vermijd te pittig eten;
  • gebruik soja producten in je eten, dat helpt bij het verminderen van opvliegers;
  • drink geen cafeïne houdendedranken vlak voor het slapen gaan (beter is om het helemaal niet te drinken);
  • kleed je luchtig en draag kleding die kan ademen tijdens het slapen;
  • gebruik in de lente en zomer een laken in plaats van een dekbed, dat is een stuk koeler;
  • probeer te letten op je gewicht en om een gezond lichaamsgewicht aan te houden, hoe lastig ook;
  • ga sporten dat bevordert een gezonde vermoeidheid waardoor je meer behoefte aan slaap hebt;
  • ga overdag naar buiten, maak een wandeling of duik de tuin in. En zorg 's avonds voor schemering in je kamer. Dit stimuleert de aanmaak van melatonine.
  • blijf je ’s nachts maar malen? Schrijf het op. Dan val je veel sneller weer in slaap!

Meld je aan voor de A.Vogel slaapcoach

Dan nog een laatste tip, die niet mag ontbreken: meld je aan voor de A.Vogel slaapcoach. In 2 weken ontvang je 4 mails met tips & triks om lekkerder te kunnen slapen. Meld je nu aan! 

Blogster Hetty

Mijn naam is Hetty. Als gezondheidsdeskundige ben ik gespecialiseerd in de relatie tussen lifestyle en gezondheid. Ik ben vaak op TV te zien bij Koffietijd en andere programma’s!

Blogster Barbara

Blogster barbaraHi! Ik schrijf als webredacteur van www.avogel.nl artikelen over de meest uiteenlopende onderwerpen die over gezondheid gaan. Lees je mee?

Blogster Marjolein

Hoi, ik ben Marjolein. En schrijf dagelijks ‘gezond leesvoer’ voor A.Vogel. Ken je bijvoorbeeld de A.Vogel nieuwsbrieven al? Dan ken je mij ook:-)

Laatste wijziging op deze pagina: 19-10-2017

Heeft u een vraag of opmerking na het lezen van dit blog? Stel deze gerust...

U kunt bij ons terecht voor al uw vragen over de uw gezondheid, A.Vogel-producten, de tuinen, of uw bestelling in de webwinkel.

Neem contact met ons op!
Ontdek de Duivelsklauw!

Atrosan tabletten. Traditioneel kruidengeneesmiddel ter verlichting van milde gewrichtspijn en reumatische pijn. Lees voor gebruik de bijsluiter.

Atrosan tabletten
Hoe zit dat...?

Waarom ontstaan de beste ideeën onder de douche?
’s Morgens sta je op, je neemt een douche en … ineens bedenk je de oplossing voor het probleem waar je gisteren de hele dag over zat te piekeren! Waarom juist op dat moment?

Lees hier waarom!

Kracht uit de natuur

De natuur geeft ons alles wat we nodig hebben om onze gezondheid te behouden.

Ontdek de A.Vogel Tuinen!
Exclusief op avogel.nl: garantie op 100% tevredenheid*

Ontvang elke maand van A.Vogel tips voor een gezonde lifestyle.

tip

Ontvang maandelijks handige tips en weetjes over gezondheid en lifestyle.

Schrijf je nu in >