Top 5 zomerzondes

Top 5 Zomerzondes

1. Vergeten in te smeren
   Vooral aan het begin van de zomer zit het insmeren met zonnebrandcrème nog niet bij mensen in het systeem. Dus vergeten ze het: met knalrode wangen en schouders tot gevolg na een middagje fietsen of een tuinfeestje. Ongemerkt zitten we vaak toch langer in de zon dan we denken. De mensen die zich wel insmeren, kunnen ook de fout ingaan door te weinig te smeren of ze vergeten lichaamsdelen. Vaak vergeten zijn de: oren, oogleden, lippen, voeten, plekjes onder de bikinibandjes en knieholtes. Onthoud: smeren dus!
2. Extra vakantiekilootjes
   Lekker naar het terras, biertje of cocktailtje erbij, een barbecue hier en een ijsje daar: met de nodige strand- en terrasdagen kan de zomer zorgen voor een zware domper voor de weegschaal. In de zomer stikt het namelijk van de verleidelijke, sluipende calorieënbommen. Een fruitige cocktail klinkt gezond, maar zit bomvol suikers en calorieën. Net als die frisse salade met een dikke klodder foute dressing of de verkoelende ijskoffie die maar liefst 570 calorieën telt. Ook de bomvolle barbecue, het kaasplankje mét extra glaasje wijn op een zwoele avond zijn stiekeme kiloknallers.
3. Niet genoeg water drinken
   Hoe warmer het is, hoe meer we zweten en hoe meer vocht we nodig hebben. Drink dus extra in de zomer! Minimaal 2 liter per dag. Doen we dit niet, dan kunnen we uitdrogen. De eerste tekens zijn donkere urine, constipatie, droge huid, lippen en mond. Wachten we nog langer dan kunnen we hoofdpijn krijgen en misselijk worden. Niet zo slim, want naast dat het vervelend is, is een goede vochthuishouding essentieel om allerlei lichaamsprocessen goed te laten verlopen. Het beste drankje om de vochtbalans op peil te houden? Water, gewoon water.
4. Schamen voor je lijf
   Spataderen, cellulitis, harige rug, te dik of te dun? Bijna iedereen kan wel een iets aanwijzen waarvoor hij of zij zich schaamt. Uit een onderzoek van het blad Viva bleek bijvoorbeeld  dat 41% van de lezeressen zich schaamde voor haar buikje/vetrollen. 34% voelt zich niet gemakkelijk in bikini, 21% heeft dat zelfs in extreme mate. Het lichaamsdeel dat de meesten onzeker maakt? Dat is het buikje (46%). Op twee staan de benen (14%), plek nummer drie wordt bezet door de borsten (8%). Zonde, want het is absoluut onnodig. Plus we ontzeggen onszelf daarmee een boel plezier. Zo vermijden veel mensen het strand, durven ze niet meer een jurk te dragen en houden ze de lange broek zelfs aan als het boven de 30 graden is.
5. Te koud drinken om af te koelen
   Op een warme dag gaat er niets boven een ijskoud biertje of een groot glas ranja met ijsblokjes. Heerlijk, om in één teug achterover te gooien. Dat werkt verkoelend. Toch? Het tegendeel is waar. Door te koud te drinken, zegt onze interne verwarming: ik krijg het koud. Ons lichaam probeert vervolgens de temperatuur van binnen weer op te krikken, waardoor we het juist warmer krijgen! Drinken we iets warms, dan gaat de interne verwarming juist uit. Een kop (lauw)warme kruidenthee werkt in dit geval beter om af te koelen dan een ijskoud drankje. Daarnaast zijn koude dranken niet prettig voor de darmen. Het grote verschil tussen warm en koud kan hierdoor zelfs krampen en diarree veroorzaken.