Een slechte slaper kan een goede slaper worden

Er is gelukkig goed nieuws voor mensen met slaapproblemen

De meeste mensen met slaapproblemen liggen wakker door zorgen en piekergedachtes, zoals geldzorgen en het wel en wee van familie.

Iedereen kent de effecten van een periode lang slecht slapen. Het energieniveau lijdt eronder, zowel als het humeur en zeker ook de concentratie. Op de lange termijn tast het ook de weerstand aan. Niet fijn! De reden dat slaaptekort zoveel verschillende klachten geeft, is omdat slaap zorgt voor een algeheel herstel van het lichaam en de organen.

Hoeveel slaap we nodig hebben verschilt overigens per persoon. Als je een grafiek maakt van de slaaplengte en de bevolking, dan krijg je een mooie vloeiende verdeling waarbij het gemiddelde op ongeveer 7,5 uur ligt. Het minimum aantal uren slaap dat nodig is om het lichaam te laten ontspannen en te resetten ligt op zes uur.

Slechte slapers kunnen goede slapers worden. De belangrijkste tools zijn ontspanningstherapie, meditatie of mindfulness. En om te slapen als Doornroosje, is het beter om overdag geen dutje te doen. Een powernap mag, maar zorg dat die niet langer duurt dan een halfuur tot een uur. Anders tast het de nachtslaap aan.