Minder bewegen is vaak het eerste wat iemand met artrose doet. Waarom? Om het aangetaste gewricht te ontlasten. Maar bij artrose is het juist belangrijk om in beweging te blijven. Alleen: hoeveel beweging is gezond? Hoe train je je spieren? Wat past bij jou? En kan een fysiotherapeut hierbij helpen? We zetten de feiten en fabels op een rij.
Het aller-aller-allerbelangrijkste advies bij artrose: blijf in beweging. Het advies: beweeg minstens vijf dagen in de week minimaal een half uur matig intensief. Matig intensief bewegen houdt in dat je hartslag verhoogt en je sneller gaat ademhalen. Je krijgt het warmer, maar raakt niet buiten adem. Tijdens het bewegen kun je dus nog prima een gesprek voeren.
Door te bewegen kun je reumatische pijn verlichten en eventuele beperkingen verminderen. Bovendien houdt het je spieren sterk, je gewrichten soepel en de geest gezond.
Bewegen is soms makkelijker gezegd dan gedaan. Waarom? Angst voor pijn kan ervoor zorgen dat iemand met artrose minder gaat bewegen. Het gevolg: meer pijn. Het is goed om te weten dat bewegen gezond is, ook bij artrose. Een fysiotherapeut kan helpen om de angst weg te nemen en oefeningen en sporten te zoeken die bij jouw situatie passen.
De rol van de fysiotherapeut is door de jaren heen behoorlijk veranderd. Vroeger probeerde een fysiotherapeut vooral zwelling, pijn en stijfheid te behandelen. Tegenwoordig zijn daar allerlei mogelijkheden bij gekomen.
Zo is de fysiotherapeut vaak ook een coach die problemen behandelt als gevolg van artrose. Bijvoorbeeld als iemand artrose in de knie heeft en daardoor niet meer naar de supermarkt kan lopen. De oefeningen zullen dan vooral gericht zijn op het versterken van de spieren en het verbeteren van spiercoördinatie rondom het versleten gewricht.
Bij bewegen zijn er voor artrose vaak twee specifieke doelen: het versterken van de spieren en het vergroten of behouden van het uithoudingsvermogen. Dat tweede gebeurt door bijvoorbeeld te fietsen of te lopen op een loopband. Een fysiotherapeut kan niet iets doen aan de artrose zelf.
Bij ernstige artrose kan een operatie nodig zijn: je krijgt dan een kunstheup of kunstknie. De fysiotherapeut komt zowel voor als na de operatie om de hoek kijken. Voor de operatie helpt die om je conditie te verbeteren zodat je sneller herstelt na de operatie. Na de operatie zal de fysiotherapeut tips geven over wat je wel en niet kunt doen.
Nee! Diverse fysiotherapiepraktijken hebben een individueel oefenprogramma van meerdere maanden. Dit begint met een intakegesprek en een onderzoek, waarbij persoonlijke doelen worden vastgesteld en de situatie in kaart wordt gebracht.
Onder begeleiding van een fysiotherapeut begin je met de training, die bestaat uit diverse soorten oefeningen, tips en tricks. Na het beweegprogramma is het de bedoeling dat je de activiteiten zelf voortzet. Daarvoor worden vaak handvatten aangereikt om dit te vergemakkelijken.
De twee vormen van therapie lijken zeker op elkaar en hebben zelfs enige overlap. De fysiotherapeut kan je begeleiden als je problemen hebt met bewegen en dagelijkse bezigheden. Daarbij houdt de fysiotherapeut rekening met gewrichten die ontstoken of aangetast zijn.
Een oefentherapeut doet vrijwel hetzelfde, maar werkt vanuit de bewegingsleer Cesar of de methode Mensendieck. De oefentherapeut leert je bewuster met je lichaam om te gaan door houdings- en bewegingsoefeningen te doen. De fysiotherapeut kan daarnaast aanvullende behandeltechnieken toepassen, zoals massage of specifieke mobiliserende technieken.
Helaas is dat niet altijd het geval. Een behandeling door een fysiotherapeut kost tussen de €20 en €50 per keer. De behandeling wordt vaak niet vergoed vanuit de basisverzekering. Of dit wel vanuit de aanvullende verzekering wordt vergoed, hangt af van het type zorgpolis.
Patiënten met artrose aan de heup- en kniegewrichten krijgen vanaf januari 2018 de eerste twaalf behandelingen met fysiotherapie en oefentherapie wel vergoed vanuit het basispakket. De vergoeding geldt voor maximaal twaalf behandelingen per periode van twaalf maanden.
Laatste wijziging op deze pagina: 01-08-2018
100% natuurlijke smaakmaker. Eenmaal in huis, altijd verkocht!
Schrijf je dan in voor onze maandelijkse nieuwsbrief!
Een gezond dagje uit - de oorsprong van de A.Vogel producten