1. Begin de dag wat relaxter
Het is 06.45 uur. De wekker gaat en meteen zit je rechtop in je bed. Als vanzelf komen er misschien gevoelens van stress bij je op: snel, opschieten, opschieten, opschieten. Maar wat nou als je het eens op een andere manier probeert? Door je wekker wat eerder te zetten en de dag te starten met tien minuten ademhalingsoefeningen bijvoorbeeld? Dat helpt je vast en zeker om je gejaagde gevoel opruimen.
2. Probeer op te ruimen
Probeer zoveel mogelijk op te ruimen. En zie dat niet als een klus die in een dag geklaard moet zijn, maar ruim langzaam je huis, je slaapkamer, de keuken, de garage en de zolderkamer op. Kijk eens of je je kunt ontdoen van alles wat je toch nooit meer gebruikt. Geen troep om je heen, maar rust. En je zult zien: een opgeruimde leefomgeving is een opgeruimd hoofd.
3. Consuminderen
Vaak voelen we almaar de druk om nieuwe dingen te kopen. Maar waarom eigenlijk? Omdat ze ons gelukkig lijken te maken. En het klopt, vaak geeft iets nieuws ons tijdelijk een gevoel van extra geluk. Maar uiteindelijk maakt bezit ons alleen maar hebberiger en onrustiger. Dus probeer eens te consuminderen. Het gevoel dat je minder hoeft te bezitten geeft rust in je hoofd en in je portemonnee.
4. Probeer te kiezen
Contacten onderhouden omdat het zo 'hoort'? Tijd stoppen in mensen of activiteiten waar je eigenlijk geen zin in hebt? Waarom zou je het eigenlijk doen? Maak in plaats daarvan keuzes en doe vooral waar je blij van wordt. Schoon je agenda op en wellicht ook je contactenlijst. Minder moeten, geeft een heel bevrijdend gevoel.
5. Stop de innerlijke criticus
Het is ontzettend zonde, maar in de praktijk blijkt dat we vaak meer de nadruk leggen op onze minder goede kanten, dan op onze goede kanten. Probeer eens te stoppen met het hebben van kritiek op jezelf. Je bent goed zoals je bent. Kritiek hebben op jezelf, daar wordt je alleen maar ongelukkig van. Het maakt je onnodig wankel en geeft je niks anders dan een onrustig gevoel.
6. Blijf in het hier en nu
Piekeren over het verleden? Zorgen maken om iets wat er in de toekomst misschien zou kunnen gebeuren? Je schiet er echt niks mee op. Gisteren is geweest en wat er morgen gebeurt, weet niemand. Probeer met alles wat je doet in het hier en nu te blijven. Want daar heb je invloed op. En dat geeft rust. Echt waar.
7. Uit je gevoelens
We hebben als mens best wel eens de neiging om onze gevoelens bij ons te houden. Terwijl het juist zo heerlijk is om ze er uit te gooien. Begin er maar eens mee. Wedden dat het je een opgelucht gevoel geeft?
8. Geef anderen aandacht
Het kost je misschien wat tijd, het kost je misschien wat moeite, maar dat weegt niet op tegen het fijne gevoel dat het kan geven om 'de ander' ook wat aandacht te geven. Probeer het eens. Je voelt je er positiever door en wie zich positief voelt, kan veel meer aan.
9. Maak je eigen keuzes
Laat je niet leiden door wat anderen van je verwachten. Vorm je eigen leven. Niks is prettiger en rustiger voor lichaam en geest, dan precies te leven volgens de richtlijnen die voor jou goed voelen. Misschien is die knop niet binnen een dag om, maar start de ontdekkingsreis in ieder geval vandaag nog.
10. Je hóeft geen carrière te maken
In de woestenij van materialisme zou je bijna denken dat je tegenwoordig wel carrière móet maken. Want: dan tel je toch mee? Probeer dat gevoel direct los te laten. Doe vooral wat je leuk vindt en waar je blij van wordt. Dik betaald worden voor iets wat je verschrikkelijk vindt? Daar is nog nooit iemand gelukkig van geworden.
11. Omdenken
Het leven kan druk zijn, dat klopt. Maar wat zou er gebeuren als je eens zegt dat je 'lekker bezig bent' in plaats van 'druk'? Het is natuurlijk maar een nuance, maar zeggen dat je lekker bezig bent voelt gelijk een stukje lichter.
12. Ga eropuit
Frisse lucht frist op. Letterlijk (het kan je soms flink afkoelen), maar ook figuurlijk. Buiten zijn in een wereld vol zuurstof, geeft je een gevoel van vrijheid. En dat is nou precies het gevoel dat je nodig hebt voor een relaxt leven.
13. Vul niet in, maar vraag
We kunnen er als mens uren, misschien wel dagen, mee bezig zijn om in te vullen wat de ander bedoelt, wat de ander wenst, wat de ander nodig heeft. Maar echt: stop met invullen. Het kan je alleen maar onrustige gevoelens geven. Beter is om in alle openheid te vragen hoe het zit. Dat scheelt je uren denkwerk en heel wat ruimte in je hoofd.
14. Wees niet zo streng
Misschien wel de belangrijkste: wees niet zo streng voor jezelf. Vooral vrouwen zijn nogal eens geneigd om de lat in alles heel hoog te leggen. Dat gaat niet. Kies twee dingen die belangrijk voor je zijn en leg daar de lat wat hoger voor. En alle andere dingen? Niet alles hoeft perfect, limbodansen is ook leuk ;-)
15. Maak gebruik van de natuur
Soms gebeurt er gewoon veel om je heen. Die drukte is niet altijd met een paar tips weg te nemen. En soms duurt overschakelen naar een nieuwe mindset gewoon een tijdje. Soms kan het al beginnen met een wandeling in de natuur.
