Wat doet de overgang met je spijsvertering?

Wist je dat de vrouwelijke geslachtshormonen progesteron en oestrogeen invloed op de darmflora en daarmee de spijsvertering kunnen hebben? In de overgang verandert je stofwisseling, deze wordt trager. Voedingsstoffen worden dan minder snel opgenomen en omgezet en dat kan zich uiten in spijsverteringsproblemen zoals een vol, opgeblazen gevoel of winderigheid.
Tijdens de feestdagen wil je dit natuurlijk zien te voorkomen, zodat je volop kunt genieten. Hierbij onze 5 tips. 

Tip 1 - Een fijne outfit 

Het begint 's ochtends al wanneer je voor je kledingkast staat. Die strakke jurk of leren broek staat je natuurlijk fantastisch, maar voel je je er ook nog prettig in als je lekker – en misschien wat veel - hebt gegeten? Wees een beetje lief voor jezelf en trek een outfit aan die fijn zit, die wat ruimte geeft rond je middel en waar je gewoon lekker in kunt bewegen. Beetje saai? Maak het af met die prachtige laarsjes en je mooiste sieraden. Of besteed wat extra aandacht aan je haar en make-up. 

Tip 2 - Kopje thee?

Krijg je een kop koffie of thee aangeboden? Ga lekker voor dat kopje thee. Als je genoeg water of thee drinkt, blijf je goed gehydrateerd. Dat komt je spijsvertering ten goede en kan helpen bij het voorkomen van een opgeblazen gevoel. 

Tip 3- Ga liever voor verzadigd dan vol

De tafel staat vol en het liefst wil je alles proeven, en dat mag natuurlijk...maar het hoeft niet. Kies waar je het meeste zin in hebt, focus je op genieten van wat je proeft en kauw rustig. Blijf naar je lichaam luisteren en neem je tijd. Is je maag eenmaal goed gevuld, dan duurt het namelijk nog 20 minuten voordat je hersenen het seintje van verzadiging ontvangen. 

Tip 4 - Kom in beweging

Na de maaltijd is het heerlijk om lekker te wandelen. Ga gezellig met een groepje mensen uitwaaien of maak even in je uppie je hoofd leeg. Wandel bij voorkeur minimaal 20 minuten. Zo ben jij straks scherp voor dat potje sjoelen of Monopoly, onverslaanbaar! 

Tip 5 - Tussendoortje

Neem gerust een tussendoortje, maar dan wel een gezond tussendoortje, zoals fruit.