Homepage van A.Vogel
background

Eet je gezond met A.Vogel recepten

Gegrilde honing-citroen sardines met gekruide rijst

  • Tijd:  min
    Bereiden:  min
  • Makkelijk
  • 4 p.

Als je alleen nog maar sardines in blik hebt geprobeerd, probeer dit makkelijke recept dan eens. Sardines zitten boordevol vitaminen, mineralen en vooral omega-3-vetzuren. Koop ze bij een visboer en vraag hem om de sardines voor je schoon te maken.

Gegrilde honing-citroen sardines met gekruide rijst
  • Tijd: grill - 25 min
  • Bereiden: 15 min
  • Makkelijk
  • 4 p.
Gegrilde honing-citroen sardines met gekruide rijst

Ingrediënten

Gegrilde honing-citroen sardines met gekruide rijst

  • 200 gram volkoren bruine rijst of basmatirijst
  • 4 middelgrote sardines, schoongemaakt
  • Schil en sap van 1 citroen
  • 1 eetlepel vloeibare honing
  • ½ komkommer, geraspt
  • 3 tomaten, grof gehakt
  • 6 lente-uitjes, fijngesneden
  • 2 middelgrote appels, geschild, zonder klokhuis en fijngesneden
  • handvol verse peterselie, fijngesneden
  • handvol verse dille, fijngesneden
  • partjes citroen voor de garnering

Hoe maak je gegrilde honing-citroen sardines met gekruide rijst?

1. Smeer de sardines in met de honing en leg ze in een ondiepe schaal. Giet hier de helft van het citroensap over en breng het op smaak met een beetje zwarte peper. Zet het vervolgens apart.

2. Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking, laat het dan uitlekken en spoel het onder koud water af.

3. Voeg nu de komkommer, tomaten, lente-uitjes, appels, peterselie, dille, citroenschil en het resterende citroensap toe aan de rijst en breng het op smaak met zwarte peper.

4. Verwarm de grill voor op een hoge temperatuur en grill de sardines 5 tot 10 minuten, tussendoor één keer omdraaien. Serveer de sardines op de rijstsalade met partjes citroen.

 Bron van gezondheid

  • boordevol vitaminen en mineralen
  • rijk aan omega-3-vetzuren
  • goede bron van vitamine B2 en B3
Gegrilde honing-citroen sardines met gekruide rijst

Sally Bee schrijft heerlijke en goed uitvoerbare recepten, waarvan ze samen met haar hele gezin geniet.

 

Elke maand een heerlijk gezond recept in je mailbox?

Schrijf je dan in voor onze maandelijkse nieuwsbrief!

Schrijf je in!

De A.Vogel Tuinen

Een gezond dagje uit - de oorsprong van de A.Vogel producten

Bekijk de film!

Meld je nu aan! Gratis nieuwsbrieven en specials van A.Vogel

Inspiratie voor een gezond leven!

Ontvang elke maand van A.Vogel tips voor een gezonde lifestyle.

tip

Ontvang elke maand van A.Vogel tips voor een gezonde lifestyle.

Schrijf je nu in >