Gelukkig kun je zelf stappen zetten om prettig te blijven zien. In dit artikel lees je wat vermoeide ogen zijn, hoe je ze herkent en wat je kunt doen om je ogen te ondersteunen.
Veel mensen ervaren symptomen zonder dat ze zich realiseren dat het om vermoeide ogen gaat. De signalen ontstaan vaak geleidelijk, wisselen gedurende de dag en verschillen per persoon of situatie. Door uit te leggen wat vermoeide ogen zijn, kun jij ze herkennen en actie ondernemen om je ogen te ondersteunen.
Wat zijn vermoeide ogen?
Vermoeide ogen zijn ogen die eigenlijk even overbelast zijn geraakt en daardoor minder comfortabel aanvoelen. Ze voelen bijvoorbeeld geïrriteerd of pijnlijk aan. Soms gaat scherpstellen niet makkelijk of ervaar je lichtgevoeligheid.
Vermoeide ogen komen veel voor en kunnen iedereen overkomen. De klachten zijn tijdelijk, ontstaan gedurende de dag en verschillen per persoon. Hierdoor is het niet altijd direct duidelijk is dat het om vermoeide ogen gaat. Hoewel vermoeide ogen vervelend kunnen zijn, zijn ze meestal onschuldig. In veel gevallen nemen de klachten af wanneer de ogen voldoende rust en aandacht krijgen.
Hoe herken je vermoeide ogen?
Vermoeide ogen kun je herkennen aan veranderingen in je oogcomfort, zicht of gevoeligheid. Dit zijn tijdelijke klachten die kunnen verschillen per persoon en per moment. Je kunt vermoeide ogen herkennen aan of meerdere symptomen, zoals:
- wazig zien;
- pijnlijke of branderige ogen;
- een droog gevoel of juist tranende ogen;
- het gevoel dat er iets in het oog zit;
- rode of licht gezwollen ogen;
- gevoeligheid voor licht;
- moeite met scherpstellen;
- dubbelzien;
- een zwaar of gespannen gevoel rond de ogen.
Waardoor ontstaan vermoeide ogen?
Vermoeide ogen ontstaan vaak door een combinatie van factoren, zoals langdurig focussen, minder knipperen, droge lucht of ongeschikte verlichting. Een veelvoorkomende oorzaak is langdurig schermgebruik. Bij werken achter een computer, tablet of telefoon moeten je ogen continu inspanning leveren.
Daarnaast kan spiervermoeidheid een rol spelen. Bij lezen of kijken op korte afstand moeten de spiertjes van de ooglens voortdurend aanspannen om scherp te blijven zien. Bij geconcentreerd kijken kan het zijn dat je minder vaak knippert. Hierdoor wordt het oogoppervlak minder goed bevochtigd en blijven je oogspieren aangespannen.
Verder kunnen ongeschikte verlichting en droge lucht het oogcomfort verminderen. Tot slot kunnen ook vermoeidheid, stress en niet-gecorrigeerde zichtproblemen bijdragen aan overbelasting van de ogen.
Wat kun je zelf doen bij vermoeide ogen?
- Bij vermoeide ogen kun je een van onderstaande tips toepassen om prettig te blijven zien:
- Geef je ogen regelmatig rust, vooral bij intensief kijkwerk;
- Zorg voor voldoende slaap;
- Drink voldoende water;
- Neem regelmatig pauzes bij beeldschermwerk, bijvoorbeeld volgens de 20-20-2 regel: na iedere 20 minuten schermtijd, kijk je 20 seconden in de verte naar een voorwerp op afstand. De 2 staat voor twee uur per dag buiten zijn;
- Let op goede, niet-verblindende verlichting;
- Knipper bewust met je ogen tijdens geconcentreerd kijken;
- Zorg voor een goede luchtvochtigheid;
- Oogdruppels die beschermen en verfrissen;
- Laat je ogen controleren door een opticien of oogarts, vooral bij aanhoudende klachten.
Wanneer kan ondersteuning helpen?
Wanneer rust en aanpassingen in leefstijl niet voldoende zijn, kan aanvullende ondersteuning prettig zijn. Veel mensen merken verbetering door pauzes, rust en aandacht voor hun ogen. Niet alle situaties zijn te voorkomen. Bijvoorbeeld door werk waarbij je langdurig een scherm moet gebruiken of een lange autorit in de avond of nacht.
Waar moet je op letten bij producten voor vermoeide ogen?
Bij producten voor vermoeide ogen is het belangrijk om te letten op comfort, samenstelling en gebruiksgemak. Een product voor de ogen moet prettig aanvoelen en bijdragen aan een fris gevoel. Uiteraard is dit per persoon verschillend. Je kunt letten op de samenstelling. Sommige producten bevatten natuurlijke ingrediënten, andere bevatten juist conserveringsmiddelen. Ook het gebruiksgemak speelt een rol, bijvoorbeeld of een product geschikt is voor frequent gebruik of tijdens het dragen van contactlenzen.
Specialist in oogverzorging – Wazig zien, oogirritatie, lichtgevoeligheid en pijn in of om de ogen kunnen symptomen zijn van vermoeide ogen. Dit kan veroorzaakt worden door langdurig beeldschermgebruik, ongunstige lichtomstandigheden of ’s nachts autorijden. Oogdruppels vermoeide ogen beschermen en verfrissen overbelaste ogen. Verder stabiliseren ze de traanfilm bij oxidatieve stress en ophoping van vrije radicalen op het oogoppervlak. Meer info
Medisch hulpmiddel. Lees voor gebruik de gebruiksaanwijzing.
Tot slot
In een tijd waarin schermgebruik niet weg te denken is, komen vermoeide ogen vaker voor. Het kan vervelend zijn, zeker wanneer ze regelmatig terugkomen. Door te letten op je dagelijkse gewoonten en je ogen voldoende rust te geven, kun je het oogcomfort vaak al verbeteren. Soms is extra ondersteuning prettig, bijvoorbeeld wanneer de belasting lastig te vermijden is.
Houden de klachten aan, verergeren ze of twijfel je over de oorzaak, dan is het verstandig om contact op te nemen met een huisarts of opticien.
