De overgang op het werk: 10 tips om het taboe te doorbreken

Je zit in een meeting en ineens voel je het: een opvlieger. Of je merkt dat je concentratie wegzakt, terwijl het nog ochtend is. Voel jij op dat moment de ruimte om dit te bespreken met je leidinggevende of collega’s? Of valt het wel mee en wuif je het weg? 

Niet voor niets is het thema van de Week van de Overgang in 2026: ‘Voorkom zwijgverzuim, praat over de overgang’. Want juist dat wegwuiven en doorgaan, terwijl je lichaam signalen geeft, kan op lange termijn gevolgen hebben. Door erover te praten, ontstaat er meer begrip. En dat geeft vaak al lucht! Maar hoe pak je dat aan? Wij geven je 10 tips om het taboe te doorbreken.

10 tips om de overgang op het werk bespreekbaar te maken

1. Erken voor jezelf wat er speelt
   Als je begrijpt wat er in je lichaam gebeurt, wordt het ook makkelijker om er woorden aan te geven. Het bijhouden van een dagboek kan bijvoorbeeld een manier zijn om meer inzicht te krijgen of patronen te herkennen.
   
   
2. Besef: elke vrouw gaat vroeg of laat door de overgang
   Veel vrouwen ervaren typische overgangsverschijnselen, óók op het werk. Door dat te beseffen, voelt het vaak al minder persoonlijk of ongemakkelijk om het te benoemen.
   
   
3. Begin klein
   Je hoeft niet meteen een groot gesprek te voeren of het met je hele team te delen. Kies één persoon bij wie je je prettig voelt en die je vertrouwt.
   
   
4. Werk je in een omgeving met veel mannen? Houd het feitelijk en praktisch
   Je hoeft het niet groot of emotioneel te maken. Houd het bij wat er speelt én benoem wat jou helpt in je werk. Bijvoorbeeld: “Ik merk dat mijn concentratie en energie soms wisselen door hormonale veranderingen. Het helpt mij om mijn dag anders in te delen of vaker thuis te werken. Zo blijf ik scherp.”
   
   
5. Richt je werkdag anders in
   Maak het concreet voor jezelf én voor de ander. Wanneer heb je de meeste energie? Wat helpt je om gefocust te blijven, en wat juist niet? Dat maakt een gesprek duidelijk en oplossingsgericht.
   
   
6. Durf je behoeften uit te spreken
   Kleine aanpassingen kunnen al een groot verschil maken. Denk aan een rustige werkplek, af en toe thuiswerken, flexibel starten of extra pauzes. Vaak is er meer mogelijk dan je denkt.
   
   
7. Laat het ‘sterk moeten zijn’ los
   Het is niet erg om aan te geven hoe je je voelt. Juist door eerlijk te zijn, kan een collega zich beter inleven en begrijpen waar bepaald gedrag vandaan komt.
   
   
8. Deel kennis
   Niet alle werkgevers zijn op de hoogte van alle fysieke en mentale overgangsverschijnselen die zich kunnen voordoen. Je kunt bijvoorbeeld een artikel of onderzoek delen. Op www.womeninc.nl is meer informatie te vinden over de overgang en werk.
   
   
9. Zorg goed voor jezelf buiten werk
   Wat je thuis doet, neem je mee naar werk. Denk aan voldoende rust, voeding, beweging en ontspanning. Sommige vrouwen ervaren ook baat bij natuurlijke producten ter ondersteuning.
   
   
10. Weet dat jij het verschil kunt maken
    Door het bespreekbaar te maken, help je niet alleen jezelf, maar ook andere vrouwen. Misschien maak jij het voor iemand anders net een stukje makkelijker om zich ook uit te spreken.