5 tips om Blue Monday de baas te zijn

Na de feestdagen kan januari een beetje donker voelen. De dagen zijn nog steeds kort, de sfeerlampjes weer opgeborgen en van gezellige drukte gaan we terug naar routine. Sommigen zien januari zelfs als de meest deprimerende maand van het jaar. Zonde! Het is ook de start van iets nieuws waarin alles nog mogelijk is en kansen zich voordoen. Met deze vijf tips zorg je ervoor dat je die frisse blik op het nieuwe jaar vasthoudt.

1. Pak licht!

Daglicht is van invloed op de aanmaak van serotonine, ook wel het geluk-hormoon genoemd. Je kan je voorstellen dat in deze tijd van het jaar het net wat lastiger is om voldoende daglicht te krijgen. Probeer ’s ochtends eens te starten met een korte wandeling of zet je gordijnen direct open. Meer licht betekent meer energie, een stabielere stemming en een betere focus gedurende de dag.

2. Kleine geluksmomentjes elke dag weer

Wat geeft jou energie? Lekker terugtrekken op de bank met een goed boek, een wandeling met collega's in de lunchpauze of lekkere maaltijden bereiden. Bedenk wat jouw geluksmomentjes op een dag (kunnen) zijn en plan die momentjes van energie op elke dag in.

3. Vakantie voorpret

Ga alvast op zoek naar een nieuwe vakantiebestemming. De voorpret is bijna net zo leuk als de vakantie zelf! Met iets in het vooruitzicht lijkt de maand januari niet eens zo erg meer.

4. Plan leuke dingen in

Waarom wachten tot iemand jou vraagt om iets leuks te doen? Neem het heft in eigen hand en vraag anderen wat leuks te doen. Je kan natuurlijk ook een mini-date met jezelf inplannen. Waarschijnlijk heb in de decembermaand al veel leuke dingen gedaan, maar dat hoeft niet te betekenen dat er een stop zit op gezelligheid in januari. Door leuke dingen te ondernemen, voel je je juist vrolijker!

5. Focus op dankbaarheid

Soms raakt je brein verstrikt in een negatieve gedachtestroom en is het lastig daar uit te komen. Op deze manier blijf je in die typische ‘donkere maandag’-modus hangen. Door bewust te focussen op dankbaarheid doorbreek je dat patroon. Je creëert als het ware ruime voor positieve dingen. Waar ben jij vandaag dankbaar voor? Schrijf drie kleine dingen op die deze dag voor jou lichter maakten. Kijk daarna eens terug op het afgelopen jaar en noteer nog eens drie momenten waar je dankbaar voor bent geweest.