5 tips voor ontspannen feestdagen

Waarom geven de feestdagen stress?

De decembermaand is een perfecte mix van factoren die stress kunnen triggeren. Denk bijvoorbeeld aan:

• Ritmeverstoring: minder slaap, meer prikkels en verplichtingen.
• Sociale druk: veel bezoekjes, familieafspraken en verwachtingen.
• Vergelijkingsdrang: het ‘perfecte plaatje’ dat we online of bij vrienden zien, verhoogt de druk.
• Voorbereidingen: cadeaus kopen, diners uitwerken, organiseren en koken. 

Door deze combinatie kun je je snel gejaagd voelen. Bewustwording is de eerste stap. Als je weet welke factor jouw stress triggert, kun je gericht stappen zetten om dit te verminderen. 

Tip 1: Manage verwachtingen

We leggen onszelf vaak veel druk op. Denk aan een ander kerstmenu dan vorig jaar, een versierde woonkamer en voor elk gezinslid een mooie outfit. Last minute plan je toch nog de kappersafspraak tussendoor, terwijl je ook op school moet helpen. Daarnaast word je niet alleen geacht bij familie te zijn, maar ook op je werk, de school van je kinderen of bij een sportclub worden de feestdagen gevierd. Manage daarom je eigen verwachtingen en die van de ander. Het is niet erg om simpel te koken voor de hele familie of een afspraak af te zeggen. Mensen zullen je vergeven en misschien wel denken: had ik dat ook maar zo geregeld.

Tip 2: Kies voor haalbaar

Een uitgebreid diner koken voor een heel gezelschap is lang niet voor iedereen weggelegd. Waarom zou je dat jezelf opleggen? Soms levert eenvoud juist de meeste rust en gezelligheid op. Kies dus voor simpele gerechten of laat gasten iets meenemen. Zo heb je een tafel vol heerlijkheden, zonder uren in de keuken te hebben gestaan. 

Tip 3: Begin op tijd

Tijd is je beste vriend, zeker als je hem goed gebruikt. Veel kerststress ontstaat omdat alles op het laatste moment moet gebeuren. Waarom zou je daarop wachten? Begin op tijd met het maken van een checklist. Maak een overzicht van alle taken en een planning. Handig om de taken die je nu al kunt doen gelijk af te strepen. Hoe eerder je begint, hoe meer rust je creëert. 

Tip 4: Verdeel de taken

Soms hebben we er een handje van om alles zelf te doen. Maar… dat hoeft echt niet. Met een handige takenlijst kun je ook andere gezinsleden betrekken. Bespreek wie wat doet, laat anderen cadeaus halen en vraag om hulp als je merkt dat het teveel wordt. Samen organiseren maakt de feestdagen een stuk gezelliger. Bovendien geeft het ruimte om meer te genieten.

Tip 5: Houd je ritme aan

In december laten we de touwtjes vaak flink vieren. Om vervolgens in januari met onze goede voornemens te starten. Wat nou als je dat dit jaar eens anders aanpakt? Sport je normaal gesproken drie keer per week en drink je alcohol alleen in het weekend? Probeer dit dan vast te houden. Ook je normale slaapritme en dagelijkse wandeling buiten zorgen ervoor dat je energiek blijft. Zo kom je ontspannen het nieuwe jaar in. 

Checklist voor ontspannen feestdagen

Gebruik deze mini-checklist om de drukte overzichtelijk te houden:

• Maak aan het begin van december een takenlijst en planning.
• Kies simpele gerechten voor het kerstdiner.
• Verdeel taken of vraag familie wat mee te nemen.
• Dubbele of veel afspraken? Bespreek verwachtingen met de ander of zeg een afspraak af.
• Plan bewust tijd voor jezelf of met je gezin in.
• Laat perfectie los.