3 tips om je handen en voeten lekker warm te houden

Hoe houd je je lichaam warm?

Laten we eerst eens beginnen met wat warmte brengt in je lichaam, dat is namelijk je bloed wat rondstroomt. Het hart is de grote pomp in je lichaam, die het bloed via slagaderen naar alle uiteinden van het lichaam voert. Die vaten vertakken, worden steeds kleiner en eindigen uiteindelijk in haarvaatjes die alle weefsels en cellen in de puntjes van je lichaam van bloed voorzien.
Vervolgens wordt het bloed wat warmte, voedingsstoffen en zuurstof heeft afgegeven, via aderen weer teruggevoerd naar je hart. Vanuit je benen moet het bloed tegen de zwaartekracht in terugstromen. De spieren in je benen helpen daarbij, elke beweging van je beenspieren zorgt dat er weer een kleine hoeveelheid bloed terugstroomt naar het hart. De aderen in je benen bevatten ook kleppen, zodat het bloed niet makkelijk kan terugstromen.
In de winter kan het lastiger zijn om je handen en voeten warm te houden. Gelukkig zijn er dingen die je zelf kunt doen. Wij hebben drie tips voor je op een rij gezet.

Tip 1: droog borstelen

Je hebt het misschien al eens voorbij zien komen, droog borstelen oftewel je huid scrubben met een sisal handschoen. Dit droog borstelen kun je elke ochtend voordat je gaat douchen doen, dus op een droge huid. Het is goed voor de doorbloeding van je huid en je huid wordt er zachter en gladder van. Het is heel simpel: maak met de sisal handschoen zachte, ronddraaiende bewegingen en werk langzaam richting je hart. Begin bij je rechterbeen en werk omhoog, doe vervolgens je linkerbeen en de onderrug. Dan je rechterarm, linkerarm, buik en borst.

Tip 2: koud douchen

Toegegeven dit klinkt een beetje Spartaans en waarschijnlijk sta je niet te trappelen, zeker als het buiten onder nul is, maar met koud douchen doe je jouw koude handen en voeten juist een plezier. Afwisselend koud en warm douchen zorgt ervoor dat je bloedvaten zich vernauwen en verwijden. Zo train je als het ware om snel op temperatuurswisselingen te reageren.
Ook dit is heel simpel uit te voeren. Onder de douche ga je 2 of 3 keer van warm naar koud, waarbij je eindigt met koud. Wrijf je daarna goed droog en je zult merken hoeveel warmte er vrijkomt in je lichaam.

Tip 3: masseer je voeten en handen

Nadat je lekker gescrubd en koud gedoucht hebt, kun je als laatste je handen en voeten even masseren. Zet daarvoor een klein schaaltje olie op de verwarming, dat maakt de olie aangenaam warm. Werk voor de massage richting je hart. Dus voor je handen wrijf je in de richting van je ellebogen, met lange stroken en ronddraaiende bewegingen, en voor je benen richting je liezen. De olie legt een dun isolerend laagje op de huid, waardoor er de hele dag minder warmte verloren gaat via je huid. Heerlijke oliën om mee te masseren zijn Johannesolie of een basisolie aangevuld met etherische oliën van bijvoorbeeld: rozemarijn, kaneel, zwarte peper of marjolein.