Darmflora

Melkzuurbacteriën (probiotica) kunnen de maag en de dunne darm levend passeren en zo de darmflora gunstig beïnvloeden. Deze bacteriën zitten in gefermenteerde producten zoals karnemelk, yoghurt, biogarde, zuurkool, zuurdesembrood en melkwei. Ook Oosterse gefermenteerde sojaproducten zijn goed, zoals tempé. Fermentatie is een natuurlijk proces waarbij voedingsmiddelen worden bewerkt met behulp van bacteriën, gisten of schimmels.

De darmen zijn de eerste barrière die indringers in je lichaam moeten nemen. Hier vindt tachtig procent van het afweermechanisme plaats. Bij een gezonde darmflora zijn de gunstige en ongunstige bacteriën met elkaar in evenwicht. Evenwicht betekent dat de gezonde bacteriën de overhand hebben. Belangrijk voor je gezondheid, maar ook om de groei van ongunstige bacteriën te remmen. Door gezond te eten en te leven en de gunstige bacteriën in de darmflora aan te vullen met een probioticum, houd je de darmflora in optimale conditie. Een probioticum kan ondersteuning bieden om de darmflora op te bouwen, bijvoorbeeld na gebruik van antibiotica of een hele antibioticakuur.
Je kunt het evenwicht in je darmflora helpen met het volgende:

• eet gezond, dat wil zeggen: gevarieerd en met voldoende voedingsvezels;
• neem de tijd om te eten;
• drink voldoende, bij voorkeur anderhalve liter water per dag;
• vermijd spanningen waar mogelijk;
• beweeg regelmatig;
• zorg voor een goede nachtrust;
• vul je voeding eventueel aan met een probioticum;
• kies voor een probioticum na antibiotica.

Wanneer het evenwicht in de darmen verstoord is, kun je extra aandacht geven aan je darmen zodat de darmflora zich snel kan herstellen. Een probioticum helpt hierbij. Een probioticum bestaat uit gunstige bacteriën die het natuurlijke evenwicht in de darmflora helpen te herstellen en de weerstand in de darmen helpen te versterken. Na gebruik van de antibiotica die je tijdens een antibioticakuur binnenkrijgt bijvoorbeeld. Je kunt een probioticum ook preventief gebruiken om de darmflora in balans te houden.

• Prebiotica zitten in oplosbare vezels (groente en fruit). Deze niet verteerbare voedingsmiddelen zijn gunstig voor de darmflora omdat ze de groei van goede bacteriën in de darm stimuleren.
• Probiotica zijn levende bacteriën die de darmflora helpen op te bouwen en te versterken.

... je tien keer meer darmbacteriën (100.000 miljard) dan lichaamscellen (10.000 miljard) hebt? Met elkaar vormen ze een cruciaal onderdeel van het immuunsysteem. Zou je de bacteriën uit de darm (darmflora) van een gezonde volwassene tot een ketting rijgen, dan kan deze 2,5 maal de aarde rond.

• Stoelgang

Doe je mee met de spijsverteringscoach? Dan krijg je in drie weken drie compacte mails met praktische info over je spijsvertering. Denk aan tips & tricks, interessante weetjes uit onderzoek, een heuse challenge om aan mee te doen en nog veel meer. Meedoen kost niks.

Schrijf je nu in