Bruggetje

Je kunt het bruggetje op verschillende niveaus uitvoeren. Daarom beginnen we de video met een eenvoudige variant en geven we je óók een optie om de oefening te verzwaren. Waar je 'm uitvoert is aan jou. Je kunt het bruggetje op de grond doen óf op het bed als je dat prettiger vindt. Een elastische oefenband maakt het trainingseffect compleet. Heb je er zin in? Ga maar snel aan de slag!

Voor je begint

• Ga je trainen? Let er dan altijd op dat je een veilige omgeving creëert. Zorg bijvoorbeeld voor voldoende ruimte om je heen en zet eventueel een stoel neer waaraan je je vast kunt pakken of op kunt gaan zitten wanneer je uit balans raakt.
• In de video geven we een gemiddeld advies voor het aantal herhalingen dat je kunt doen. Luister echter altijd naar je eigen lichaam. Neemt je pijn toe? Of wordt de oefening écht te zwaar? Dan kun je eerder stoppen.
• Twijfel je of deze oefening geschikt voor je is? Overleg dan altijd even met je behandelend fysiotherapeut.