A.Vogel Bootcamp

home > informatie > spieren gewrichten > bewegen > bootcamp > 4 afvallen hoe word je slank > 2 mountain climbers

Je buikspieren, benen en billen trainen met Mountain climbers

Geef ook je waardering!

Training van: dit is een goede oefening voor buikspieren, benen (quadriceps, hamstrings) en billen. Daarnaast houdt je de positie met je torso (core) vast.

  • Uitvoering: start in een plankpositie, steun op handen en tenen. Zet je handen recht onder je schouders en breng je heupen en schouders in een (schuine) lijn. Trek nu om en om je benen naar je borst. Ga niet hangen in je rug, dus let erop dat je heupen en schouders in lijn blijven.
  • Hoe vaak? Doe 3 setjes van 12 herhalingen per been. Houd tussen setjes 30 seconden rust.

Jumping Jacks

Jab Leg Kicks

Jump Rope

Laatste wijziging op deze pagina: 27-02-2020

terug top print

Meld je nu aan! Gratis nieuwsbrieven en specials van A.Vogel

Inspiratie voor een gezond leven!

Het mooiste stukje natuur ben je zelf

Ontvang elke maand van A.Vogel tips voor een gezonde lifestyle.

tip

Ontvang elke maand van A.Vogel tips voor een gezonde lifestyle.

Schrijf je nu in >