De langste dag

Meer licht, ander slaapritme?
Onze biologische klok — ook wel het circadiaans ritme genoemd — reageert op licht en donker. In de zomer, wanneer het langer licht blijft, kan dit invloed hebben op je natuurlijke slaap-waakcyclus. Zodra het begint te schemeren. Rond de langste dag gaat de zon later onder. Daardoor kan je minder slaapdruk ervaren. Dit kan invloed hebben op de slaapkwaliteit. 

Gelukkig kun je je lichaam helpen om lekker te slapen, ook als het buiten nog licht is:

1. Dim het licht vroeg op de avond
   Gebruik zachte verlichting binnenshuis als het donker wordt. Vermijd felle schermen en 
   gebruik het liefst geen schermen voordat je naar bed gaat.
2. Goede gordijnen
   Verduisterende gordijnen of een slaapmasker kunnen een wereld van verschil maken als je naar bed gaat terwijl het nog schemert buiten.
3. Vast slaapritueel
   Je kan jezelf aanleren door een ritme dat het een moment is om rustig te worden, dat de dag voorbij is. Denk aan een kop kamillethee, een boek of een rustige ademhalingsoefening.
4. Gebruik de ochtendzon in je voordeel
   Ga ’s ochtends juist wel naar buiten. Zo help je je biologische klok om goed af te stellen, waardoor je 's avonds makkelijker moe wordt.
5. De A.Vogel Nachtrust sticks
   Dit product kan je helpen wanneer je hulp kunt gebruiken om lekker te slapen en om ’s ochtends fris en uitgerust wakker te worden[1]*. De langere dagen zijn fijn, je hebt heerlijke zomeravonden, maar het is belangrijk dat je ook goed voor je nachtrust zorgt.

NIEUW - Nachtrust sticks

7,4 (45)

A.Vogel Nachtrust sticks bevatten een unieke formule met citroenmelisse (hooggedoseerd***), sla, magnesium en l-tryptofaan. Het helpt om lekker te slapen en de slaapkwaliteit te bevorderen [1]*. Magnesium helpt om vermoeidheid te verminderen. De sticks met granulaatpoeder zijn makkelijk in te nemen en zorgen voor vrijgave binnen 1 minuut. Vegan en lactosevrij. Meer info

Voedingssupplement - kruidenpreparaat met magnesium. Lees voor gebruik de gebruiksaanwijzing. 1 Citroenmelisse. * Evaluatie gezondheidsclaims is lopende. ** RI=referentie-inname van een gemiddelde volwassene. *** Hooggedoseerde citroenmelisse: extract op basis van 3767 mg verse citroenmelisse ten op zichte van 1469 mg in de nachtrust 3-in-1 tabletten.