De langste dag

De invloed van de langste dag op je slaap

De langste dag van het jaar klinkt als iets feestelijks. Vaak is dat ook zo. Lange zomeravonden, barbecue met vrienden, kinderen die nog net wat langer mogen buitenspelen. Je hebt net iets meer aan de dag. Maar wist je dat die extra uren daglicht ook invloed kunnen hebben op je slaap? Juist op of rond 21 juni, de langste dag, slapen veel mensen onrustiger. Hoe dat komt? En wat je eraan kunt doen? Wij leggen het uit.

Debora van de Vuurst
WhatsApp je vraag

Meer licht, ander slaapritme?
Onze biologische klok — ook wel het circadiaans ritme genoemd — reageert op licht en donker. In de zomer, wanneer het langer licht blijft, kan dit invloed hebben op je natuurlijke slaap-waakcyclus. Zodra het begint te schemeren. Rond de langste dag gaat de zon later onder. Daardoor kan je minder slaapdruk ervaren. Dit kan invloed hebben op de slaapkwaliteit.

Gelukkig kun je je lichaam helpen om lekker te slapen, ook als het buiten nog licht is:

Dim het licht vroeg op de avond
Gebruik zachte verlichting binnenshuis als het donker wordt. Vermijd felle schermen en
gebruik het liefst geen schermen voordat je naar bed gaat.
Goede gordijnen
Verduisterende gordijnen of een slaapmasker kunnen een wereld van verschil maken als je naar bed gaat terwijl het nog schemert buiten.
Vast slaapritueel
Je kan jezelf aanleren door een ritme dat het een moment is om rustig te worden, dat de dag voorbij is. Denk aan een kop kamillethee, een boek of een rustige ademhalingsoefening.
Gebruik de ochtendzon in je voordeel
Ga ’s ochtends juist wel naar buiten. Zo help je je biologische klok om goed af te stellen, waardoor je 's avonds makkelijker moe wordt.
De A.Vogel Nachtrust sticks
Dit product kan je helpen wanneer je hulp kunt gebruiken om lekker te slapen en om ’s ochtends fris en uitgerust wakker te worden[1]*. De langere dagen zijn fijn, je hebt heerlijke zomeravonden, maar het is belangrijk dat je ook goed voor je nachtrust zorgt.
^{Voedingssupplement - kruidenpreparaat met magnesium. Lees voor gebruik de gebruiksaanwijzing. 1 Citroenmelisse. * Evaluatie}
^{gezondheidsclaims is lopende. ** RI=referentie-inname van een gemiddelde volwassene. *** Hooggedoseerde citroenmelisse: extract}
^{op basis van 3767 mg verse citroenmelisse ten op zichte van 1469 mg in de nachtrust 3-in-1 tabletten}