Uitvoering: bind de dynaband om je benen net boven de enkels. Sta rechtop met je voeten op heupbreedte. Breng het lichaamsgewicht naar één been. Buig dat been een beetje en hef nu het andere been zijwaarts op. De voet van het been dat je opheft blijft naar voren wijzen. Je kunt je handen in je zij zetten. Zorg ervoor dat je rechtop blijft staan. Wissel van been.
Hoe vaak? Doe 3 setjes van 12 herhalingen per been. Houd tussen setjes 30 seconden rust.