5x Lekker genieten zonder schuldgevoelens!

Voeding | Lifestyle | Afvallen | Lekker in je vel! | Spijsvertering

Marjolein Schurink
WhatsApp je vraag

Gezonde, verfrissende drankjes waar je ongegeneerd van kunt genieten

Er gaat niets boven een verfrissend drankje op een terrasje onder een stralend zonnetje. Kan je maar moeilijk weerstaan aan frisdranken en andere ongezonde drankjes? Dan zijn deze gezonde, verfrissende drankjes het perfecte alternatief voor jou!

kiwi drankje1. Kiwi Spritzer

Ingrediënten (1 glas)

  • 90 ml spuitwater (water met bubbels)
  • 15 ml citroensap
  • 1 kiwi*
  • beetje honing naar smaak
  • 1 eetlepel Molkosan

Bereiding

  1. Schil de kiwi en mix tot een gladde massa.
  2. Meng het citroensap met de Molkosan, een scheutje spuitwater en een beetje honing.
  3. Giet alles bij elkaar in een glas en vul verder aan met het spuitwater.
  4. Werk af met een schijfje kiwi en … genieten maar!

*TIP: Mag het iets zoeter voor jou? Gebruik dan een gele kiwi in plaats van de klassieke groene variant. Gele kiwi’s zijn wat zoeter.

zomerse ijsthee2. Zomerse ijsthee

Ingrediënten (voor 4 glazen)

  • ongeveer 90 gram verse gember, geschild en in stukjes gesneden
  • 2 zakjes muntthee
  • 4 kopjes heet water
  • 1 eetlepel honing
  • fruitige ijsblokjes*
  • muntblaadjes
  • 1 eetlepel Molkosan

Bereiding

  1. Doe het hete water in een grote pot en hang hierin de zakjes muntthee en voeg de gember toe.
  2. Laat een tiental minuten trekken.
  3. Zeef de vloeistof en voeg de honing toe.
  4. Laat afkoelen tot kamertemperatuur (ongeveer een tweetal uur).
  5. Verdeel de ijsthee over een viertal glazen, voeg wat ijsblokjes toe en garneer met verse muntblaadjes.

*TIP: maak je ijsthee nog meer zomers door na het afkoelen wat vers fruit toe te voegen. Aardbeien geven een lekkere, subtiele fruitsmaak af. Mag het wat pittiger? Voeg dan na afkoelen nog een schijfje gember toe. Een eetlepel Molkosan geeft ook een lekkere, pittige touch aan deze zomerse ijsthee.

*TIP: Fruitige ijsblokjes
Om je drankjes wat op te vrolijken, kan je fruitige ijsblokjes maken. Doe wat fruit (frambozen, blauwe bessen, granaatappelpitjes) in ijsvormpjes en vul af met water. Voor een extra leuk effect kan je Molkosan Fruit gebruiken in plaats van water. Deze ijsblokjes zijn niet alleen erg mooi, maar ook lekker én ondersteunen de spijsvertering doordat het een bron van calcium is!

fruitige ijsblokjes3. Mocktail: Mojito Granate

Op een mooie zomeravond kan je echt genieten van een fruitige cocktail. Of twee. Drie. Probleem? Te veel alcohol is niet erg gezond én een kater de volgende ochtend is een echte domper op de feestvreugde. Een mocktail is een perfect alternatief. De lekkere smaak en het feestelijke uitzicht van een cocktail, zonder de verraderlijke kater!

Ingrediënten (1 glas)

  • 90 ml granaatappelsap
  • vers limoensap van een halve limoen
  • verse muntblaadjes
  • 30 ml spuitwater
  • verse granaatappelpitjes
  • schijfjes limoen en citroen om te garneren

mojito grenate

 Bereiding

  1.  Voeg het limoensap samen met wat crushed ice of fruitige ijsblokjes toe aan een glas.
  2. Doe hier het granaatappelsap bij en garneer met wat verse muntblaadjes en schijfjes citroen en limoen.
  3. Vervolgens aftoppen met het spuitwater, een beetje roeren en klaar!

Voeg nog wat extra Molkosan Fruit-ijsblokjes toe voor een mooi kleureffect en een iets zoetere smaak.

*TIP: gebruik biologische citroenen en limoenen om te garneren. Deze bevatten namelijk geen schadelijke stoffen op de schil.

4. Gezonde ijsjes

Op een warme dag is een ijsje onweerstaanbaar. Niet gewoon een heerlijk tussendoortje, maar simpelweg de lekkerste manier om af te koelen! Mag je van jezelf alleen maar verlekkerd toekijken hoe anderen genieten van deze calorieënbommen? Dan zijn deze gezonde ijsjes ideaal voor jou. Hemels lekker en toch slank!

fruitijsjesFruitige en gezonde raketjes

Ingrediënten (voor zes ijsjes)

  • 1 kop vers granaatappelsap
  • 3 eetlepels Molkosan Fruit
  • Honing naar smaak
  • spuitwater
  • Halve limoen en citroen
  • Vers fruit: frambozen, granaatappelpitjes, schijfjes citroen en limoen, blauwe bessen…

Bereiding

  1. Meng het granaatappelsap met de Molkosan Fruit in een kom. Verdeel het sap over de ijsvormpjes en plaats ze minstens één uur in de diepvriezer.
  2. Pers ondertussen de halve limoen en citroen uit in een kom. Snijd de andere helften in fijne plakjes en gebruik ze nadien om te garneren.
  3. Meng het citroen- en limoensap met wat spuitwaterwater en een beetje honing. De hoeveelheid water hangt af van de grootte van je vormpjes. Proef of het mengsel zoet genoeg is en voeg anders nog wat honing toe.
  4. Neem de ijsvormpjes uit de diepvriezer en voeg het mengsel toe.
  5. Voeg nu de stukjes vers fruit toe aan de vormpjes. Vul de vormpjes verder af met het water.
  6. Zet de ijsvormpjes terug in de diepvriezer voor minstens 10 uur. Daarna zijn ze klaar!

*TIP: vul de ijsvormpjes niet tot helemaal bovenaan. Bij het invriezen zetten ze namelijk nog een beetje uit waardoor de vormpjes kunnen overlopen.

bananenijsBananenijs

Ingrediënten

Enkele bananen (hoe rijper de bananen, hoe zoeter het ijs)

Bereiding

  1. Snijd de bananen in stukjes en vries ze in.
  2. Mix de bananenstukjes met een blender of keukenmachine tot een romige massa. Klaar!

Viva-variatie? Je krijgt verschillende smaakvariaties door het toevoegen van extra ingrediënten tijdens het mixen. Wat cacaopoeder of pindakaas is bijvoorbeeld erg lekker.

beeld: Pinterest

 

Blogster Hetty

Mijn naam is Hetty. Als gezondheidsdeskundige ben ik gespecialiseerd in de relatie tussen lifestyle en gezondheid. Ik ben vaak op TV te zien bij Koffietijd en andere programma’s!

Blogster Barbara

Blogster barbaraHi! Ik schrijf als webredacteur van www.avogel.nl artikelen over de meest uiteenlopende onderwerpen die over gezondheid gaan. Lees je mee?

Blogster Marjolein

Hoi, ik ben Marjolein. En schrijf dagelijks ‘gezond leesvoer’ voor A.Vogel. Ken je bijvoorbeeld de A.Vogel nieuwsbrieven al? Dan ken je mij ook:-)

Laatste wijziging op deze pagina: 02-07-2018

Heb je een vraag of opmerking na het lezen van dit blog? Stel deze gerust...

Je kunt bij ons terecht voor al je vragen over de je gezondheid, A.Vogel-producten, de tuinen, of je bestelling in de webwinkel.

Neem contact met ons op!
Ontdek de Duivelsklauw!

Atrosan tabletten. Traditioneel kruidengeneesmiddel ter verlichting van milde gewrichtspijn en reumatische pijn. Lees voor gebruik de bijsluiter.

Atrosan tabletten
Hoe zit dat...?

Waarom ontstaan de beste ideeën onder de douche?
’s Morgens sta je op, je neemt een douche en … ineens bedenk je de oplossing voor het probleem waar je gisteren de hele dag over zat te piekeren! Waarom juist op dat moment?

Lees hier waarom!

Kracht uit de natuur

De natuur geeft ons alles wat we nodig hebben om onze gezondheid te behouden.

Ontdek de A.Vogel Tuinen!
Exclusief op avogel.nl: garantie op 100% tevredenheid*

Ontvang elke maand van A.Vogel tips voor een gezonde lifestyle.

tip

Ontvang maandelijks handige tips en weetjes over gezondheid en lifestyle.

Schrijf je nu in >