Zit ik in de perimenopauze? Zo herken je de eerste signalen bij jezelf

Wat is de perimenopauze ook alweer? 

De perimenopauze is de fase vóór de menopauze, het moment waarop je twaalf maanden achter elkaar geen menstruatie meer hebt gehad. 

In de perimenopauze verandert de hormonale balans in je lichaam. Dat kan al vanaf je 40ste starten. Vooral de hormonen oestrogeen en progesteron gaan meer schommelen. Progesteron daalt vaak als eerste, terwijl oestrogeen juist pieken en dalen vertoont. 

Omdat deze hormonen niet alleen je cyclus beïnvloeden, maar ook je hersenen, slaap en energiestofwisseling, kan je verschillende klachten ervaren. 

Kun je de perimenopauze vaststellen met een test?

Tijdens de perimenopauze schommelen hormoonwaarden sterk. Een bloedtest bij de huisarts of een zelftest kan op één moment een bepaalde waarde laten zien, terwijl die een paar weken later alweer anders kan zijn. Daarom wordt de diagnose perimenopauze meestal niet alleen op basis van een bloedtest gesteld, maar worden ook je leeftijd, menstruatiepatroon en klachten en veranderingen die je ervaart meegewogen. 

De volgende vragen geven een indicatie. Wanneer je meerdere vragen met ‘ja’ beantwoordt, is de kans aanwezig dat je in de perimenopauze zit.  

• Ben je tussen de 40 en 50 jaar? 
• Merk je veranderingen in je slaap of energie? 
• Heb je meer stemmingswisselingen dan vroeger? 
• Kan je je moeilijker concentreren? 
• Is je cyclus anders dan een paar jaar geleden? 

Perimenopauze herkennen: waar kun je op letten? 

De eerste signalen van de perimenopauze zijn vaak subtiel. Er kunnen veranderingen zijn in je cyclus, zoals kortere of langere cycli of een zwaardere menstruatie. Andere signalen die aangeven dat je mogelijk in de perimenopauze zit zijn:  

• Slechter slapen. 
• Stemmingswisselingen. 
• Brain fog – watten in je hoofd of vergeetachtigheid. 
• Vermoeidheid.
• Gevoeliger reageren op stress.
• Meer PMS-klachten dan vroeger. 

Niet iedere vrouw ervaart dezelfde klachten. Sommige vrouwen merken nauwelijks iets, terwijl anderen duidelijk veranderingen voelen.