Moe van het lui zijn?

Moe of lui?

Er is een verschil tussen moe en lui zijn. Als je moe bent, heb je lichamelijk energie verbruikt. Je hebt behoefte aan slaap en rust. Bij luiheid heb je de motivatie niet om wat te doen. Bij het idee om iets te doen wat moeite kost, haak je al af. Soms worden mensen lui als ze ergens tegenop zien. Luiheid kan ook ontstaan na een gevoel van overprikkeling of overweldiging. Je kan je er niet toe zetten om een begin te maken. Je hebt gewoon echt even geen zin. Soms is dat niet erg. Een dagje luieren en ontspannen geeft ook rust. Maar wat als het omslaat en je echt de bank niet meer af kan komen? Dan is het tijd voor actie!

De keerzijde van luiheid

Een dagje luieren terwijl je eigenlijk tientallen andere dingen zou kunnen doen? Wie een lange tijd lui is, raakt zijn motivatie kwijt om überhaupt iets te gaan doen. De drempel wordt namelijk steeds groter. Je blijft hangen in makkelijke entertainment, simpel eten en je joggingspak. Zonde van je tijd! De gevolgen op lange termijn kunnen soms best groot zijn:

• Gebrek aan energie en motivatie;
• Grotere kans op piekeren;
• Verwaarlozing van uiterlijk;
• Gewichtstoename;
• Verlies aan zelfvertrouwen. 

Versla luiheid in drie stappen

Stap 1: Begin met structuur en een plan

• Zet de wekker elke dag rond hetzelfde tijdstip en vermijd snoozen. 
• Maak een planning voor de komende dagen met een aantal to do’s. Waar hik je al een tijdje tegen aan? Plan ook iets leuks voor jezelf in. Zorg ervoor dat je plan overzichtelijk en behapbaar blijft. Dus plan niet teveel in. 
• Begin met het vervelende klusje en eindig juist met wat leuks.
• Een opgeruimd huis, is een opgeruimd hoofd. Rommel zorgt voor chaos in je hoofd. Probeer de vuile vaat direct op te ruimen en de administratie niet te laten liggen. 
• Zet die telefoon even uit. En dan bedoelen we vooral de meldingen van social media. Ongemerkt scrol je langer door je tijdlijn dan dat je eigenlijk wilt. Zonde van je tijd!

Stap 2: Kom in beweging
Neuropsycholoog Erik Schreder roept in zijn boek ‘Laat je hersenen niet zitten’ op om vooral actief te blijven. Lichamelijk en in ons hoofd. Naast dat bewegen allerlei gezondheidsvoordelen voor ons heeft, krijg je van beweging ook energie. Pas onderstaande tips eens toe: 

• Heb jij ’s ochtends het gevoel dat je slecht opgang komt? Beweeg dan minimaal een kwartier om de luiheid van je af te schudden. Fiets naar je werk, loop een blokje om of doe een paar oefeningen. Je voelt je daarna de hele dag door wat energieker.
• Maak er een gewoonte van om elke dag minimaal een half uur, maar het liefst een uur, te bewegen. Dat kan op veel verschillende manieren. Ga op zoek naar een sport die je leuk vind of zoek bijvoorbeeld een wandelmaatje.
• Let ook eens op je voeding. We zeggen vaak dat er twee soorten voeding zijn, namelijk die voor je hoofd en voor je lichaam. Een patatje op zijn tijd kan natuurlijk geen kwaad. Maar probeer ongeveer 80% van wat je eet uit voedzame producten te laten bestaan. Zo heb je een goede basis die je af en toe kan aanvullen met een koekje, snoepje of iets anders lekkers.

Stap 3: Zoek naar voldoening en vergroot je zelfvertrouwen
Als je teveel stilzit en steeds voor de makkelijke weg gaat, sluipt luiheid erin. Na verloop van tijd zal je merken dat je zelfvertrouwen ook minder wordt. Een drempel om iets nieuws te ondernemen wordt hoger en negatieve gedachtes zoals ‘het lukt mij toch niet’ kunnen luider worden. Tijd om in actie te komen en jezelf uit te dagen. Het bewijs dat je het wel kunt!

• Stel doelen voor jezelf of werk ergens naar toe. Dat kan van alles zijn. Denk aan je werk, een klus in huis of op het gebied van sport of hobby.
• Complimenteer jezelf als je dat doel hebt gehaald of een vervelende taak hebt afgerond.
• Merk je dat je bepaalde dingen uitstelt, omdat het buiten je comfort-zone ligt? Pak dit eens aan! Door regelmatig iets te doen waar je tegenop ziet, merk je dat dingen uiteindelijk minder zwaar worden. Immers, hoe vaker je het doet, hoe makkelijker het wordt.
• Kijk eens terug op de afgelopen tijd en stel jezelf de volgende vragen: van welke dingen krijg ik energie, wat kost mij energie en waarvan wil ik meer doen? Zorg dat je tijd blijft vrijmaken voor de dingen die je leuk vind om te doen en waarvan je voldoening krijgt.