Moodswings in de overgang

Tip 1: stop!

Je staat op en alles is nog pais en vree in jouw wereld. Totdat je struikelt over de sokken van je man en de vaat van gisteravond op je staat te wachten. Ogenschijnlijk niks ernstigs, maar jouw overgangsbloed begint te koken en een verse huilbui dient zich aan. Wat ook de trigger is en welke emotie je ook ervaart...stop! Stop om even te gaan zitten en je emoties door je heen te laten razen. Ze zijn er nou eenmaal en je kunt er niet omheen. De valkuil is dat je je volledig mee laat slepen door je gevoelens, waardoor ze versterkt worden en je hele dag vergallen. Door letterlijk even te stoppen en het te laten gebeuren zonder erop te reageren, zal het aan je voorbijgaan als een donkere wolk. Je kunt dan verder gaan totdat het volgende emotiemoment zich aandient. En dan gebruik je gewoon weer dezelfde techniek: stoppen, zitten, wachten en doorgaan.

Tip 2: adem

Als je je tip 1 eigen hebt gemaakt, kun je deze combineren met tip 2 en dat is ademen. Via je ademhaling kun je het deel van je zenuwstelsel wat zorgt voor rust en herstel, activeren. Leg je hand op je buik en adem vijf keer rustig diep in en uit. Bij de inademing moet je buik uitzetten en je hand omhoog komen. Dit kun je overal toepassen en het geeft instant resultaat.

Tip 3: beweeg

Naast stoppen en stilzetten om stemmingswisselingen de kop in te drukken, is beweging een handige tool. Volgens hersenwetenschappers zijn er aanwijzigingen dat wandelen bescherming biedt tegen somberheid. Zorg daarom dat je regelmatig even gaat wandelen, al is het maar een blokje om. Door in beweging te komen verandert je perspectief op de dingen en in negen van de tien gevallen voel je je daarna beter. Helemaal top is het als je in de natuur kunt wandelen, groen om je heen relativeert en geeft rust.

Tip 4: me time

Wanneer was de laatste keer dat je een dag had waarop je precies kon doen wat je zelf wilde? Waarschijnlijk moet je even diep graven, want tijd voor jezelf is vaak een hap snap uurtje her en der. Je gaat even naar de kapper of neemt een bad. Maar als je het moeilijk hebt en de hormonen overmannen je, ga dan eens een nachtje of weekendje lekker in je eentje weg. Eet wat je zelf wilt, doe wat je zelf wilt, op de tijden dat jij dat wilt. Misschien lig je wel de hele dag in een zachte badjas op bed, of ga je er juist lekker op uit. Wat het ook is, jij bepaalt. Je batterij zal zich opladen, waardoor je beter bestand bent tegen de stress van alledag.

Tip 5: laat je masseren

In de overgang neemt je zorghormoon oxytocine af, en dat merk je. Je bent het beu om voor man en kinderen te zorgen, doe het maar lekker zelf want jij bent er klaar mee! Hoog tijd dat iemand anders eens voor jou zorgt. Ga die zorg daarom halen en laat je regelmatig masseren. Huid-op-huid contact zorgt voor meer balans in je stresshormonen en dat is weer gunstig als je in de overgang bent.

Tip 6: 

Famosan Overgang Totaal tabletten

8,2 (236)

A.Vogel Famosan Overgang [1]* Totaal biedt brede ondersteuning bij veelvoorkomende overgangsverschijnselen [1]* zoals (nachtelijke) opvliegers [1]*, stemmingswisselingen [1]* en droge ogen, mond, vagina en huid [2]*. Vegan- en lactosevrij. Meer info

Voedingssupplement - kruidenpreparaat met mineralen. Lees voor gebruik de gebruiksaanwijzing. 1 Zilverkaars. 2 Duindoornbes. 3 Magnesium. 4 Zink. *Evaluatie gezondheidsclaims is lopende.