met A.Vogel,specialist in de overgang
Depressiviteit en emotionele klachten tijdens de overgang
Innerlijke onrust, prikkelbaarder, sneller geïrriteerd, stemmingswisselingen; in de overgang kunnen vrouwen emotioneel anders reageren. Ze zijn meer gespannen, angstig of lusteloos. Ook kunnen vrouwen zich neerslachtig voelen. Dit kan komen omdat ze het moeilijk vinden dat ze ouder worden of hun vruchtbaarheid verliezen. Ook door de schommelende hormoonspiegel komt een vrouw in disbalans. Zo zorgt oestrogeen voor meer aanmaak van het hormoon serotonine. Als dit in de overgang daalt, kan dit zorgen voor gevoelens van neerslachtigheid. De werking van anti-depressiva is gebaseerd op het beïnvloeden van deze serotonine-huishouding.
Klachten die optreden bij depressiviteit, ook bij depressiviteit tijdens de overgang, zijn:
- geen uitweg meer zien;
- de gedachten blijven in een kringetje ronddraaien;
- gericht zijn op het eigen ik;
- snel last van schuldgevoelens;
- nergens meer zin in;
- vrolijke of blije gedachten zijn ver te zoeken.
In de overgang speelt een hormonale verandering een grote rol bij het ontstaan van depressieve gevoelens. De volgende oorzaken kunnen ook leiden tot neerslachtige gevoelens:
- soms is er een lichamelijke oorzaak, bijvoorbeeld een leverfunctiestoornis ;
- invloeden van het seizoen (de beruchte winterdepressie);
- erfelijkheid;
- mentale instelling (faalangst of een minderwaardigheidscomplex).
Eenzijdige of onvolwaardige voeding kan leiden tot tekorten aan essentiële voedingsstoffen en dit kan leiden tot een te laag gehalte aan serotonine in de hersenen. Ook de weerstand neemt hierdoor af, met als gevolg vermoeidheid en lusteloosheid.
- zorg voor goede, gevarieerde voeding, met volop verse groenten en fruit en volkorenproducten. Liefst biologisch geteeld;
- het is aan te raden om het drinken van koffie drastisch te minderen of zelfs te vermijden. De ervaring leert dat veel koffie drinken zorgt voor verergering van de klachten.
- zorg ervoor dat een depressief persoon zich niet afzondert, maar onder de mensen komt;
- gezelschap van goede vrienden kan iemand goed doen;
- dagelijks een portie frisse lucht is heel belangrijk;
- vermijd het roken;
- af en toe een warm bad nemen met daarin citroenmelisse, lavendel en rozemarijn werkt heel rustgevend. Evenals een ontspannende massage;
- let op de ademhaling en zeker ook op de houding;
- 'schouders recht en de wereld recht aankijken’, klinkt eenvoudig, maar is voor een depressief persoon al een hele stap;
- psychotherapie kan nodig zijn.
Ernstige depressiviteit vereist deskundige behandeling, waarbij zo mogelijk de werkelijke oorzaak moet worden aangepakt.
Geen enkele vorm van depressiviteit is geschikt voor zelfmedicatie. Raadpleeg een arts. Aanvullend kunt u contact opnemen met een van onze deskundigen van het A.Vogel Informatiecentrum voor persoonlijk advies over voeding en leefwijze.
Persoonlijk advies van gezondheidsexperts
Heeft u vragen over de overgang? Bel of mail ons gerust! Onze collega's van het informatiecentrum staan voor u klaar om alle vragen over de overgang te beantwoorden en u een persoonlijk productadvies te geven.
Iris, coördinator A.Vogel Informatiecentrum
Laatste wijziging op deze pagina: 28-11-2017
Bron: Natuurlijk & Gezond. Gezond leven in harmonie met de natuur. Biohorma 2011. Uitgeverij Mix Media B.V., Lelystad
Waarom ontstaan de beste ideeën onder de douche?
’s Morgens sta je op, je neemt een douche en … ineens bedenk je de oplossing voor het probleem waar je gisteren de hele dag over zat te piekeren! Waarom juist op dat moment?
