Depressiviteit en emotionele klachten tijdens de overgang

Klachten die optreden bij depressiviteit, ook bij depressiviteit tijdens de overgang, zijn:

• geen uitweg meer zien;
• de gedachten blijven in een kringetje ronddraaien;
• gericht zijn op het eigen ik;
• snel last van schuldgevoelens;
• nergens meer zin in;
• vrolijke of blije gedachten zijn ver te zoeken.

In de overgang speelt een hormonale verandering een grote rol bij het ontstaan van depressieve gevoelens. De volgende oorzaken kunnen ook leiden tot neerslachtige gevoelens:

• soms is er een lichamelijke oorzaak, bijvoorbeeld een leverfunctiestoornis;
• invloeden van het seizoen (de beruchte winterdepressie);
• erfelijkheid;
• mentale instelling (faalangst of een minderwaardigheidscomplex).

Eenzijdige of onvolwaardige voeding kan leiden tot tekorten aan essentiële voedingsstoffen en dit kan leiden tot een te laag gehalte aan serotonine in de hersenen. Ook de weerstand neemt hierdoor af, met als gevolg vermoeidheid en lusteloosheid.

• zorg voor goede, gevarieerde voeding, met volop verse groenten en fruit en volkorenproducten. Liefst biologisch geteeld;
• het is aan te raden om het drinken van koffie drastisch te minderen of zelfs te vermijden. De ervaring leert dat veel koffie drinken zorgt voor verergering van de klachten.

• zorg ervoor dat een depressief persoon zich niet afzondert, maar onder de mensen komt;
• gezelschap van goede vrienden kan iemand goed doen;
• dagelijks een portie frisse lucht is heel belangrijk;
• vermijd het roken;
• af en toe een warm bad nemen met daarin citroenmelisse, lavendel en rozemarijn werkt heel rustgevend. Evenals een ontspannende massage;
• let op de ademhaling en zeker ook op de houding;
• 'schouders recht en de wereld recht aankijken’, klinkt eenvoudig, maar is voor een depressief persoon al een hele stap;
• psychotherapie kan nodig zijn.

Ernstige depressiviteit vereist deskundige behandeling, waarbij zo mogelijk de werkelijke oorzaak moet worden aangepakt.

Geen enkele vorm van depressiviteit is geschikt voor zelfmedicatie. Raadpleeg een arts. Aanvullend kun je contact opnemen met één van onze deskundigen van het A.Vogel Informatiecentrum voor persoonlijk advies over voeding en leefwijze.