Wil je weten of je griep hebt? Doe dan deze online grieptest. Direct resultaat. Direct advies.
Klik hier en vul de grieptest in!Lekker slapen, voor veel mensen is slapen iets vanzelfsprekends, maar zo'n tien procent van alle Nederlanders heeft last van slapeloosheid. En dat terwijl we onze slaap hard nodig hebben om overdag goed te kunnen functioneren. Volgens deskundigen is gezond slapen vooral vlot inslapen (binnen een kwartier) en tussentijds niet of nauwelijks wakker worden.
Bent u op zoek naar een product dat helpt bij slapeloosheid? Bel of mail ons dan gerust voor advies. Via persoonlijk contact mogen wij u advies geven en u informeren over een product.
Slecht slapen kenmerkt zich door:
Slaapproblemen zijn vaak het gevolg van spanning en zorgen. Het is een signaal dat lichaam en geest zich niet meer kunnen ontspannen.
Wie last heeft van slapeloosheid, kan last krijgen van de volgende problemen:
De volgende tips kunnen worden gevolgd om slapeloosheid te verminderen:
De slaapbehoefte is niet bij iedereen gelijk. Pasgeboren baby's slapen ongeveer 16 uur per dag. Dat is niet voor niets want tijdens hun slaap wordt een groeihormoon geproduceerd. Kinderen hebben gemiddeld 9 uur slaap nodig. De meeste volwassenen hebben genoeg aan 7 tot 8 uur slaap. Vrouwen hebben in de eerste 3 maanden van hun zwangerschap vaak meer slaap nodig dan ze gewend zijn. Ouderen slapen vaak lichter, voor een kortere periode en slapen moeilijker in hoewel hun slaapbehoefte over het algemeen niet verandert. Dit maakt hen gevoelig voor slaapproblemen.
Het hormoon melatonine wordt onder invloed van licht aangemaakt in de pijnappelklier. Dit kleine erwtvormige kliertje midden in de hersenen vangt via receptoren in het oog signalen op van lichtinval. Wanneer het gaat schemeren en donker wordt, gaat de productie van melatonine omhoog waardoor je slaperig wordt. Net als bij de kippen is het dan tijd op stok te gaan. Melatonine is de beheerder van onze biologische klok en vervult daarnaast nog andere functies in ons lichaam die verband houden met het immuunsysteem en de geslachtshormonen. Hetty schreef blog over melatonine...
Rusteloze benen (Restless Legs Syndroom) kan iemand flink uit de slaap houden. Het is een irriterend, brandend, onrustig gevoel in de benen. Ook kan het zich voordoen in de voeten en de armen. Over de oorzaak is niet veel bekend. Het komt vaker voor naarmate men ouder is en ook meer bij vrouwen dan bij mannen. Soms helpen koude en warme voetbaden en spierrekoefeningen, deze bevorderen de doorbloeding van de benen.
Een goede tip bij spataderen? Aesculaforce tabletten. Deze tabletten krijgen maar liefst een 9,1 als waardering.
Aesculaforce is een Traditioneel kruidengeneesmiddel op basis van Aesculus hippocastanum L.
Meer info
Traditioneel Kruidengeneesmiddel op basis van Aesculus hippocastanum L. Lees voor gebruik de bijsluiter. De toepassing is uitsluitend gebaseerd op traditioneel gebruik.
Het bijhouden van een slaapdagboek helpt om slaappatronen te herkennen en geeft informatie over wat de oorzaken kunnen zijn van uw slaapproblemen en hoe deze kunnen worden verholpen.
Laatste wijziging op deze pagina: 21-11-2018
Bron: Natuurlijk & Gezond. Gezond leven in harmonie met de natuur. Biohorma 2011. Uitgeverij Mix Media B.V., Lelystad
Wil je weten of je griep hebt? Doe dan deze online grieptest. Direct resultaat. Direct advies.
Klik hier en vul de grieptest in!Waarom ontstaan de beste ideeën onder de douche?
’s Morgens sta je op, je neemt een douche en … ineens bedenk je de oplossing voor het probleem waar je gisteren de hele dag over zat te piekeren! Waarom juist op dat moment?