Geheugen en concentratie

Je geheugen is het vermogen van je hersenen om dingen te onthouden. Je hebt een korte- en een langetermijngeheugen. Voor een goed geheugen is een goede doorbloeding van het hoofd belangrijk. Als de doorbloeding goed blijft, is er voldoende aanvoer van zuurstof en glucose, de brandstoffen van het hoofd. Dit is van belang voor het behoud van o.a. het concentratievermogen en de herinnering.

Iemands naam vergeten. Niet op het juiste woord komen. Natuurlijk, we vergeten allemaal wel eens iets. Bijvoorbeeld omdat je moe bent, iets te veel aan je hoofd hebt, of gewoon omdat je een dagje ouder wordt. Maar wie zijn geheugen blijft ‘trainen’ blijft ook goed scherp.

Geestelijk actief blijven is belangrijk. Enkele Duitse wetenschappers bevelen aan om de hersenen dagelijks aan het werk te zetten, bijvoorbeeld door het oplossen van enkele puzzeltjes of vraagstukjes. Ze noemen het ‘hersenjoggen’.

Ook het toepassen van de volgende tips zal zeker helpen:

• geef alles een vaste plaats: sleutels, portemonnee, enzovoorts;
• leg een notitieblok of een agenda op een vaste plaats, bijvoorbeeld bij de telefoon, en noteer alles wat onthouden moet worden;
• zorg voor voldoende lichaamsbeweging en een juiste ademhaling: dit bevordert de opname van zuurstof en de doorbloeding van de hersenen;
• blijf onder de mensen. Volg bijvoorbeeld een cursus.

En lees dit blog over brainfood en braintraining voor een goed geheugen!

• gebruik verse groenten en fruit, liefst biologisch geteeld. Daarin zit veel fosfor, een stof die het denkvermogen stimuleert;
• vooral in de schil van appels zit veel fosfor;
• eet daarom onbespoten en zorgvuldig gewassen appels.

• Stress-situaties