1. Geheugen en concentratie

Onze hersenen zijn non-stop actief en verbruiken 20% van de totale zuurstofbehoefte. En dat terwijl de hersenen een gewicht hebben van amper 2% van het totale lichaamsgewicht. De informatiestroom en de stijgende eisen aan ons geestelijke prestatievermogen vragen het uiterste van dit bovenste zenuwcentrum. Daarom zijn ook bijvoorbeeld ouderdomsverschijnselen te herkennen aan symptomen als een verminderd concentratievermogen en een slechter geheugen.

Al sinds de oertijd gebruiken de monniken van het oude China de bladeren van de ginkgoboom (Ginkgo biloba) voor een lang leven en een groot geestelijk prestatievermogen. Maar ook voor de oudere Europeaan van vandaag de dag zijn de werkende stoffen van nut.

Gezonde tips:

Ginkgo biloba - het blad van de ginkgoboom - optimaliseert de hersenprestaties en verbetert de zuurstoftoevoer en -benutting van de hersencellen. Hierdoor verbeteren herinneringsvermogen, concentratievermogen en opmerkingsvermogen aanzienlijk.

2.  Gemoedstoestanden

Depressieve gevoelens kent iedereen. Vandaag de dag heeft meer dan 15% van de wereldbevolking een behandeling nodig wegens een depressie. Een plant die al sinds de oudheid gewaardeerd wordt voor zijn stemmingsverhogende werking is sint-janskruid (Hypericum perforatum). De plant biedt daarom duidelijk een lichtpuntje voor depressieve mensen. Hoe de plant werkt? Bij een depressie is het samenspel van de boodschapperstoffen in de hersenen (neurotransmitters) verstoord. Sint-janskruid is in staat om dit samenspel te normaliseren.

Gezonde tips:

• Gebruik - naast de helende kracht van sint-janskruid - de stemmingsverbeterende werking van felle kleuren. Daarentegen is het raadzaam om duistere en donkere kleuren juist te vermijden (uit uw kledingkast bijvoorbeeld, maar waar mogelijk ook uit uw blikveld).
• Consumeer geen vlees, maar eet veel vers fruit en zorg voor een uitstekende toevoer van magnesium.
• Alles wat de longfunctie versterkt, kan helpen. Daarvoor zijn dagelijkse beweging en het vermijden van roken verstandig.

3. Nervositeit

Nervositeit kan vele oorzaken en verschijningsvormen hebben. Angstgevoelens en onzekerheid, gejaagdheid en haast in werk en vrije tijd zijn meestal de boosdoeners. Daarom moet hier ook als eerste iets in veranderen. Verschillende planten kunnen daarnaast ondersteunen.

Gezonde tips:

• Nervositeit gecombineerd met hartkloppingen: Passiebloem (Passiflora incarnata).
• Nervositeit gecombineerd met de neiging tot verkramping: Groot hoefblad (Petasitus hybridus).
• Nervositeit gecombineerd met maagproblemen: Citroenmelisse (Melissa officinalis).

4. Zenuwversterking

Veel mensen hebben vandaag de dag het gevoel dat de zenuwen ‘blootliggen’ Door de continue stroom van prikkels – elke dag weer – vragen we vaak teveel van ons zenuwstelsel.

Gezonde tips:

• Haver (Avena sativa) helpt mee om de zenuwkracht op te bouwen.
• Ginseng (Panax ginseng) versterkt de zenuwen en het gehele organisme en verbetert het geestelijke prestatievermogen.
• Kies voor volkoren graanproducten. Waardevolle zenuwbouwstoffen uit volkoren gaan verloren wanneer ze verwerkt worden tot wit- en halfwit meel.
• Natuurlijke lecithine uit biologische soja helpt bij de opbouw van het zenuwweefsel.
• Neem de tijd voor een ontspannende hobby zonder beeldscherm, lawaai en hectiek.

5. Stressverwerking

Stress treedt meestal op als reactie van het lichaam op ongewone prikkels. Denk aan infecties, verwondingen, koude- of warmtebelasting, sterke geluidsprikkels en sterke psychische belasting. Het lichaam reageert op veel manieren op de prikkel, onder andere met een verhoging van stresshormonen (zoals adrenaline of cortison). Stress hoeft niet perse gevaarlijk te zijn. Het wordt problematisch als het een permanente toestand wordt. Siberische ginseng (Eleutherococcus senticosus) werkt als adaptogeen, dat wil zeggen dat het het lichaam helpt om belastende stresssituaties beter te verwerken.

Gezonde tips:

Ginseng (Panax ginseng) is een versterkend middel voor de zenuwen en het lichaam. Het verbetert het geestelijke en lichamelijke prestatievermogen.

Voorkom stress actief door:

• dagelijks tijd te reserveren voor ontspanning,
• genotsmiddelen (inclusief koffie en nicotine) te mijden,
• regelmatig tijdbuffers in te bouwen in uw activiteitenschema,
• conflicten niet te negeren, maar zo snel mogelijk te proberen op te lossen.

6. Uitputting/vermoeidheid

Uitputting is een verschijnsel waar veel mensen tegenwoordig last van hebben. Vermoeidheid ontstaat als er gedurende een langere periode meer energie, vitamines en mineralen gebruikt worden dan er binnenkomen. Het tekort ontstaat vaak door te weinig slaap, eenzijdige en onregelmatige voeding en te weinig beweging. Voldoende slaap, afwisselende voeding en veel beweging zorgen er juist voor dat de celstofwisseling geactiveerd wordt en stofwisselingsproducten afgevoerd worden.

Gezonde tips:

• Ginseng kan de wederopbouw van levenskracht ondersteunen.
• Bij een tekort aan jodium helpt kelp (Macrocystis pyrifera) de stofwisselings- en levensprocessen te activeren.
• Let op een verse voeding die rijk is aan vitale stoffen. En kies voor kiemgroenten en noten.
• Gun uzelf voldoende slaap vóór middernacht.

7. Slaapstoornissen

In- en doorslaapproblemen zijn een merkteken van onze hectische tijd. Het niet kunnen loslaten en de problemen van de dag meenemen in de vrije avond en de nachtrust zijn de hoofdredenen voor een verstoorde slaap. Daarom is het absoluut noodzakelijk om een scheiding te maken tussen het gebeuren overdag en de nachtelijke ontspanningsfase. Dit kan door verschillende rituelen, zoals een voetenbad 's avonds, een nachtrustthee of het doen van ontspanningsoefeningen.

Gezonde tips:

Vermijd

• Alcohol als slaapdrankje: het kan het inslaapproces wel makkelijker maken, maar maakt de slaap niet verfrissend en makkelijk verstoorbaar.
• Te weinig activiteiten gedurende de dag: dit zorgt voor inslaapstoornissen.
• Licht: kan ook bij gesloten oogleden de slaap benadelen, evenals geluidsbronnen, zelfs als u er niet direct wakker van wordt.
• Sport voor het slapengaan: kan de inslaapfase verlengen.
• Gebruik uw bed niet voor ‘wakkere’ activiteiten als televisiekijken, eten, breien en lezen. Reserveer het als een ‘oase van de rust’.

Aandacht schenken aan

• Ondersteunend werken planten als valeriaan (Valeriana officinalis): deze plant bevordert de slaapbereidheid op een natuurlijke wijze. Gunstig is een combinatie met het ontspanningsbevorderende hop (Humulus lupulus).
• Leg uzelf zoveel mogelijk een regelmatig dagritme op. Eet zo mogelijk voor 19.00 uur en licht verteerbaar en gebruik geen inspannende rituelen voor het naar bed gaan.
• Ga alleen met warme voeten naar bed en neem indien nodig een voetbad.
• Doe elke avond een losmaakoefening zoals: sta met gespreide benen en buig langzaam voorover, laat armen, handen en hoofd los bungelen en zwaai langzaam van de ene naar de andere kant, totdat u zich ontspannen voelt.

8. Concentratieproblemen (ADS-syndroom) / Hyperactiviteitsyndroom (ADHD)

ADHD treedt meestal al vóór het 7e levensjaar op, maar wordt vaak pas in de schoolleeftijd ontdekt. Het komt ongeveer negen maal vaker voor bij jongens dan bij meisjes. ADHD komt voor bij kinderen in alle intelligentieniveaus en kan gepaard gaan met hinderlijke leerstoornissen. De exacte oorzaken van ADHD zijn nog niet bekend, maar tegenwoordig wordt aangenomen dat het gaat om communicatiestoringen in de schakelpunten tussen de hersencellen (vooral in het hersengebied dat dient voor de verwerking van waarnemingen). De boodschapperstoffen in de hersenen lijken bij ADHD niet optimaal te kunnen werken. Ieder individueel geval dient apart behandeld te worden.

Gezonde tips:

• Verbetering van de symptomen kan bereikt worden met sint-janskruid (Hypericum perforatum) of Ginkgo (Ginkgo biloba).
• Een verandering in voeding naar natuurlijke levensmiddelen (met uitsluiting van alle kant-en-klaar producten, inclusief gezoet en gearomatiseerd mineraalwater) kan helpen.