Dormeasan druppels
100ml
€ 13,75
 Dormeasan bevordert een natuurlijke en gezonde slaap en nachtrust; makkelijk in slaap vallen en lekker doorslapen!
Avena Sativa Complex
100ml
€ 13,75
Avena Sativa Complex: bij nervositeit en slapeloosheid.
Hop (Humulus lupulus)
wordt verwerkt in Dormeasan Nachtrust.
|
|
Slapeloosheid en slaapproblemen
Voor veel mensen is slapen iets vanzelfsprekends, maar zo'n tien procent van alle Nederlanders heeft last van slapeloosheid. En dat terwijl we onze slaap hard nodig hebben om overdag goed te kunnen functioneren. Volgens deskundigen is gezond slapen vooral vlot inslapen (binnen een kwartier) en tussentijds niet of nauwelijks wakker worden. Slecht slapen kenmerkt zich door:
- Moeite met inslapen
- Moeite met doorslapen
- Te vroeg wakker worden
- Lage kwaliteit van slaap
Slaapproblemen zijn vaak het gevolg van spanning en
zorgen. Het is een signaal dat lichaam en geest zich niet meer kunnen
ontspannen. Wie last heeft van slapeloosheid, kan last krijgen van de volgende problemen: - Vermoeidheid en neerslachtigheid
- Hoofdpijn, geheugen- en concentratieproblemen
- Snel geïrriteerd zijn
- Minder weerstand
- Slaperigheid overdag
- Verminderde prestaties tijdens het rijden, de studie of op het werk
Hoeveel slaap heb ik nodig?
De slaapbehoefte is niet bij iedereen gelijk.
Pasgeboren baby's slapen ongeveer 16 uur per dag. Dat is niet voor niets want tijdens
hun slaap wordt een groeihormoon geproduceerd. Kinderen hebben gemiddeld 9 uur slaap nodig. De meeste volwassenen hebben genoeg aan 7 tot 8 uur slaap. Vrouwen hebben in de eerste 3 maanden van hun zwangerschap vaak meer slaap nodig dan ze gewend zijn. Ouderen slapen vaak lichter, voor een kortere periode en slapen moeilijker in hoewel hun slaapbehoefte over het algemeen niet verandert. Dit maakt hen gevoelig voor slaapproblemen.
Slapeloosheid voorkomen en behandelen
De volgende tips kunnen worden gevolgd om slapeloosheid te verminderen:
- Regelmaat: ga op een vaste tijd naar bed en sta ook op een vaste tijd weer op. Uitslapen in het weekend maakt het moeilijker om maandagochtend weer op tijd op te staan.
- Ontspan voor het slapen: rustgevende activiteiten voor het slapen zoals het lezen van een boek, het luisteren naar ontspannende muziek of het nemen van een warm bad bevorderen een goede nachtrust.
- Slaapkamer: kies voor een goed matras en een rustige slaapruimte. Zorg voor een goede ventilatie in de slaapkamer en een goede temperatuur: niet te warm en niet te koud.
- Stop met roken: uit onderzoek is gebleken dat rokers vaak meer moeite hebben om in slaap te komen. Stoppen met roken is - ook om andere redenen - dan ook aan te raden.
- Slaapdagboek: houd gedurende twee weken een slaapdagboek bij. Hierin legt u vast wanneer u naar bed gaat, wanneer u opstaat en hoe lang u niet kon slapen gedurende de nacht. Een slaapdagboek geeft inzicht in de mogelijke oorzaken van uw slaapstoornis en hoe deze kunnen worden verholpen doordat het helpt bij het herkennen van slaappatronen. Klik hier om het A.Vogel slaapdagboek te downloaden.
- Goede voeding: 's nachts verloopt de spijsvertering op een laag
pitje. Neem daarom niet laat op de avond nog een zware, eiwitrijke
maaltijd. Koffie, thee en cola bevatten cafeïne, een stof die opwekkend
werkt en u dus wakker kan houden. Bent u er gevoelig voor, dan kunt u
deze dranken beter niet meer drinken na 18.00 uur of misschien zelfs
niet meer na 16.00 uur. Sommige mensen slapen beter met een
‘slaapmutsje’ in de vorm van een wijntje of een borreltje. Het is waar
dat alcohol enigszins bedwelmend werkt. Maar gebruik alcohol altijd met
mate. Door alcohol zult u minder diep slapen en daardoor niet zo goed
uitrusten. Drink ’s avonds liever een kop kruidenthee (met
hop, citroenmelisse, valeriaan).
Natuurlijke hulp van A.Vogel
| A.Vogel Dormeasan druppels*
Dormeasan helpt bij slapeloosheid. Het is een
breed samengesteld middel, bereid uit verschillende geneeskrachtige,
rustgevende planten, zoals haver, hop, citroenmelisse en passiebloem.
|
* Homeopathisch geneesmiddel. Lees voor gebruik de bijsluiter. Meer over:
In de overgang
Neerslachtigheid
Droge ogen
Naar boven ^
|
|
|
|
|
|
|
