Opvliegers in de overgang

" Is het hier nou zo heet of ligt het aan mij?" Het is een heel gewone vraag voor vrouwen in de overgang. Opvliegers horen daar ‘gewoon’ bij. Toch? Dat zeggen anderen tenminste. Die waarschijnlijk niet vijf keer per nacht zwetend wakker worden. En misschien gelooft u dat zelf ook wel. Maar nee, het hóeft niet. Want er zijn producten die de overgang aangenamer kunnen maken.

Wat is een opvlieger?
Waardoor ontstaan opvliegers?
Hoe lang duren opvliegers?
Wat kunt u zelf aan opvliegers doen?
Let op wat u eet
Opvliegers de baas met salie
Natuurlijke hulp van A.Vogel

Een opvlieger - ook wel hot flash of vapeur genoemd - is een plotseling opkomend gevoel van intense warmte die zich vanaf de borst uitbreidt over hals en hoofd en soms over het hele lichaam. Het is het meest kenmerkende symptoom van de overgang en gaat gepaard met een serie van lichamelijke reacties:

Opvliegers zijn onschuldig maar vervelend en kunnen uw leven beïnvloeden. Ze komen ook vaak ’s nachts voor (nachtzweten) en dat kan uw slaap beïnvloeden.

In de overgangsperiode daalt de productie van het geslachtshormoon oestrogeen. Door schommelingen in de hormoonspiegel is de hypofyse, het gebied in de hersenen dat onder andere de lichaamstemperatuur regelt, van slag. Uw lichaam denkt op onverwachte momenten dat u oververhit bent en zet meteen het afkoelmechanisme in werking. Zodra het lichaam ontdekt dat afkoelen niet nodig is, komt er een einde aan de opvlieger. Ongeveer driekwart van de vrouwen krijgt hierdoor opvliegers tijdens de overgang.

Een opvlieger duurt meestal maar een halve minuut, maar de symptomen kunnen ook een kwartier of zelfs een half uur aanhouden. Ook de frequentie varieert. Waar de ene vrouw slechts af en toe een opvlieger heeft, krijgt de ander er wel tien tot twintig per dag. Over het algemeen verdwijnen de opvliegers binnen twee jaar na de menopauze (de laatste menstruatie), maar ook hier zijn de verschillen groot. Sommige vrouwen hebben slechts enkele maanden opvliegers terwijl een klein deel tot wel tien jaar na de menopauze opvliegers blijft houden.

Tijdens de overgang wordt uw stofwisseling langzamer. Eet dus ook wat minder om uw gewicht op peil te houden, ongeveer tweederde van wat u gewend bent. Eet gezond en gevarieerd. En zet wat vaker voedingsmiddelen op het menu die uw lichaam door de overgang en de opvliegers heen helpen, zoals:
Producten die rijk zijn aan fyto-oestrogenen:

Salie (Latijnse benaming: Salvia officinalis) staat van oudsher bekend om zijn positieve invloed bij opvliegers en (nachtelijk) zweten. Een sterk geconcentreerd extract van deze plant is te vinden in A.Vogel Famosan Salvia.